ماذا ترتدي التنزه: الخبراء يشاركون أفضل ملابس التنزه

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:03

في هذه المقالة

هواء نقي ، وإحساس بالإنجاز ، وساعات تقضيها في مكان جميل - تلك هي بعض من أفضل أجزاء المشي لمسافات طويلة. أسوأ الأجزاء؟ الغضب والملابس المتعرقة والتهاب القدمين. لحسن الحظ ، يمكن تجنب أسوأ الأجزاء (في الغالب) إذا اتبعت بعض الإرشادات الأساسية حول كيفية ارتداء الملابس أثناء التنزه.

ارتداء الملابس المناسبة للتنزه ليس متعلقًا بالموضة. يتعلق الأمر بالحفاظ على راحتك وأمانك. يجب أن تتحرك ملابسك ومعداتك مع جسمك ، لذا تجنب الجينز والأقمشة الثقيلة. من المهم أيضًا ارتداء الملابس التي تحافظ على سلامتك ، بما في ذلك الأحذية التي تعرف أنها لن تمنحك بثورًا ومواد مصممة لتجف بسرعة ، لذلك لا تبدأ فجأة في التجمد عندما تخطو إلى الظل مرتديًا ملابس مبللة بالعرق.

لحسن الحظ ، لا تحتاج إلى إنفاق المئات على معدات جديدة أو اتباع قواعد معقدة. من السهل معرفة ما ترتديه في نزهة. ها هي ورقة الغش.

ماذا ترتدي في الأعلى

لا توجد إجابة صارمة وسريعة حول نمط القميص الذي يجب أن ترتديه في الأعلى ، ولكن هناك بعض الميزات التي قد تريدها على الأرجح.ابحث عن القمصان ذات الغرز المسطحة لمنعها فرك واحمرار. تربط طبقات القفل المسطح قطع القماش من طرف إلى طرف بدلاً من التداخل. هذا يخلق على نحو سلس للغايةطبقات أقل عرضة لتهيج بشرتك.

تأكد من أن أي شيء ترتديه من الأعلى ماص للرطوبة وسريع الجفاف. يعني امتصاص الرطوبة أنه سينقل العرق إلى الطبقة الخارجية من القماش ، ويعني التجفيف السريع أنه يمكنك الانتقال من النقع إلى الجفاف تقريبًا في غضون دقائق. تشمل الأقمشة التي لا تستوفي هذه المعايير القطن والكتان ، والتي يجب تجنبها دائمًا عند المشي لمسافات طويلة. وفقًا لنيكول سنيل ، دليل Fjällräven ودليل المغامرة في Black Girls Trekkin ومقرها لوس أنجلوس ، فكر في الصوف الطبيعي أو المخلوط لأكثر الخيارات تنوعًا. قال سنيل: "الصوف قابل للتنفس ، ويبقيك دافئًا حتى عندما يكون مبللاً ، ويبقيك باردًا حتى عندما يكون الجو حارًا ، وهو مادة متينة".

يجب أن يكون معك دائمًا سترة مضادة للماء ، حتى في الرحلات النهارية حيث تستدعي التوقعات التعرض للشمس. لحسن الحظ ، فإن العديد من السترات من علامات تجارية مثل Stio و Arc’teryx و Eddie Bauer تطوى في جيوبهم الداخلية الخاصة ، وتحتل مساحة صغيرة في حزمة التنزه الخاصة بك. ابحث عن سترة بطبقة DWR (طلاء مقاوم للماء) ، بالإضافة إلى تصنيف إضافي مضاد للماء إذا كنت تتنزه كثيرًا في ظروف رطبة. يتم تصنيف السترات على مقياس رطوبة مم ، اعتمادًا على العلامة التجارية. ابحث عن شيء تم تقديره على 16000 مم (16 كيلو) أو أعلى إذا كنت تتوقع مواجهة أمطار غزيرة.

ماذا نرتدي في الأسفل

تحديد ما ترتديه في الجزء السفلي أثناء التنزه هو في الغالب نفس ما ترتديه في الأعلى: أقمشة مريحة وسريعة الجفاف.

شورتات أو بناطيل أو حتى تنانير أو تنانير التنزه كلها خيارات جيدة ، اعتمادًا على تفضيلاتك الشخصية. إذا كنت تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة ، فتأكد من المحاولةارتدي الطبقة السفلية مع حقيبتك للتأكد من أن شورتك لا يركب لأعلى أو لأسفل أو يقرص عندما تكون حقيبتك مربوطة حول الوركين. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يعرفون أبدًا ماذا يرتدون ، فقد يكون البنطال القابل للتحويل بسحاب خيارًا جيدًا.

إذا كنت تنزه في تضاريس صخرية جدًا أو تخطط للقيام بالكثير من التدافع ، فستحتاج على الأرجح إلى قماش مصمم لمقاومة التآكل ، مثل تلك المصنوعة من مواد مقاومة للتمزق أو النايلون ، وهي مادة متينة جدًا يستخدمونها في صنع حبال تسلق الصخور.

إذا كنت لا تتوقع أن تصادف الشجيرات أو أغصان الأشجار أو الصخور الحادة أو المعسكرات الخشنة ، فقد تجد أن المشي لمسافات طويلة في لباس ضيق بنمط اليوجا أو شورت رياضي رائع يناسبك.

بعض الميزات الإضافية التي يجب البحث عنها في القيعان تشمل جيوبًا مُؤمنة بسحاب أو شريط فيلكرو ، وأطراف مُحكمة إذا كان التماس طويلاً للغاية ، وحزام خصر قابل للتعديل إذا كانت تمتد على الطريق. إذا كنت سترتدي حزامًا ، فابحث عن حزام مطاطي بدون إبزيم كبير.

(بالمناسبة ، تأكد من اختيار الملابس الداخلية سريعة الجفاف أيضًا.)

ماذا ترتدي على قدميك

إذا استبعدت نصيحة واحدة فقط من هذه المقالة ، فهذه هي: احرص دائمًا على ارتداء حذائك. حتى الصنادل الخفيفة للمشي لمسافات طويلة لها فترة استراحة ، ولن يعيقك أي شيء أسرع من ظهور بثرة على كعبك أو أصابع قدمك.

تقع أحذية التنزه عمومًا في ثلاث فئات: أحذية التنزه ، وأحذية التنزه ، وصنادل المشي لمسافات طويلة. تميل أحذية المشي لمسافات طويلة إلى أن تكون أثقل وأكثر دعمًا وهي مثالية لرحلات الظهر متعددة الأيام. أحذية المشي لمسافات طويلة لها نفس النعل الخارجي (أسفل) ولكنها أكثر بشكل عاموزن مرن وخفيف. نظرًا لأنهم لا يغطون كاحلك ، فإنهم يقدمون دعمًا أقل (على الرغم من أن ربطهم بشكل صحيح يوفر دعمًا للكاحل أكثر مما تعتقد).

الخيار الأخير هو حذاء المشي لمسافات طويلة. تحتوي هذه الصنادل على قيعان مريحة مثل الحذاء أو الحذاء ولكن بشكل عام تحتوي على عدد قليل من الأشرطة السميكة عبر القدم والكعب. إنها تقدم أقل دعم ولكنها تحظى بشعبية بين المتنزهين النهاريين الخفيفين للغاية وللاستخدام في الممرات ذات المعابر متعددة الدفق.

الأحذية المقاومة للماء أكثر تكلفة بشكل عام ، لذلك إذا كنت لا تتوقع مواجهة مياه راكدة ، فيمكنك على الأرجح اختيار زوج غير مقاوم للماء (قد يظل مقاومًا للماء.) غالبًا ما تكون الأحذية المقاومة للماء قليلًا أقل قابلية للتنفس ، لذا فإن الخيار غير المقاوم للماء يمكن أن يحافظ على برودة قدميك أثناء الرحلات الطويلة.

تأكد من تجربة أحذيتك في المتجر وكسرها أثناء ارتداء الجوارب الخاصة بك. تأتي جوارب المشي لمسافات طويلة في خيارات سميكة ورفيعة وطويلة وقصيرة. من الأفضل ارتداء الجوارب الطويلة إذا كنت تمشي عبر الفرشاة. إذا كنت تمشي عبر التضاريس الموحلة ، ففكر في الاستثمار في زوج من الجراميق ، التي تربط حول قدميك لمنع الوحل والثلج من جواربك ورجلك.

ما هي الملحقات التي يجب ارتداؤها

يجد بعض المتنزهين أن القليل يكون أكثر عندما يتعلق الأمر بالملحقات ، بينما يحب البعض الآخر الحصول على حزمة كاملة. لكن الأساسيات لكل نزهة تقريبًا هي نفسها: قبعة توفر الحماية من أشعة الشمس ونظارات شمسية لمنع إجهاد العين وحجب الأشعة فوق البنفسجية. تجنب ارتداء القناع لأنه يعرضك للأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الجفاف وحروق الشمس والصداع. خلاف ذلك ، قبعات البيسبول أو قبعات الشمس المرنة رائعةالخياراتللنظارات الشمسية ، ابحث عن زوج مستقطب. تقلل العدسات المستقطبة من الوهج وتساعد على منع إجهاد العين أثناء الفترات في الظروف الساطعة. تقدم معظم العلامات التجارية الخارجية العشرات من الخيارات ، أو يمكنك العثور على المزيد من الخيارات التي تركز على الموضة من علامات تجارية مثل Maho Shades أو Costa del Mar.

الملحقات الأخرى التي قد تحتاجها أو تحتاجها اعتمادًا على الطقس تشمل القفازات أو شبكة وجه البعوض التي يمكن ارتداؤها أو غطاء المشي لمسافات طويلة القابل للارتداء لاستخدامه مثل كل شيء من قبعة صغيرة إلى وشاح إلى عصابة للعرق.

يرتدي العديد من ممارسي رياضة المشي لمسافات طويلة أيضًا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لرسم خرائط لارتفاعاتهم وتتبع إحصاءاتهم ومساعدتهم على اتباع الطرق المحملة مسبقًا. تقدم العلامات التجارية مثل Polar و Garmin و Fitbit خيارات سهلة الاستخدام.

كيفية الطبقة

ارتداء طبقات إضافية سيبقيك أكثر دفئًا من ارتداء الأقمشة السميكة ولديه ميزة كونها قابلة للإزالة في حالة ارتفاع درجة حرارة اليوم أكثر من المتوقع. ارتدِ ملابسك كما لو كانت أبرد مما تتوقع - يمكنك دائمًا التخلص من الطبقات ، لكن لا يمكنك إضافة طبقات إضافية إذا لم تقم بتعبئتها. "القمم تشتهر بالرياح وأبرد من الارتفاعات المنخفضة ، لذا أتأكد من تعبئة طبقة إضافية واحدة على الأقل. عدد الطبقات التي ستجلبها سيعتمد في النهاية على عتبة البرد الخاصة بك ، "قال سنيل. "يمكن أن يتغير الطقس في أي وقت وترتفع درجة حرارة جسمك أثناء التنزه."

قد ترغب في أن تكون الطبقة الخارجية من نسيج SPF. تقدم معظم المواد ما يعادل تصنيفًا من 5 إلى 10 معامل حماية من الشمس ، لذلك لا يزال بإمكان أشعة الشمس الضارة الوصول إلى بشرتك. معظم العلامات التجارية الكبرى في الهواء الطلق تصنع ملابس المشي SPF

أخيرًا ، عند تقييم كيفية القيام بذلكاللباس ، انظر إلى انخفاض الليل. في حين أن المشي لمسافات طويلة هو نشاط آمن بشكل عام ، إذا ضاعت أو أصيبت ولم تتمكن من العثور على المساعدة بسرعة ، فقد تكون على الطريق بعد حلول الظلام. ستقدر ارتداء ملابس دافئة إضافية بمجرد غروب الشمس.