تغلب على فلوريدا هيت بهذه النصائح

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:59

عندما ترتفع درجات الحرارة في فلوريدا إلى الثمانينيات والتسعينيات وتندمج مع الرطوبة العالية ، يكفي ذبول حتى أكثر المتحمسين للشمس. درجة الحرارة الناتجة تعرض كبار السن للخطر بشكل خاص لأن الشيخوخة تقلل من قدرة الجسم على التهدئة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الإجهاد الحراري يمكن أن يحدث في أي عمر وهو مصدر قلق كبير. لهذا السبب من المهم التعرف على علامات وأعراض الإجهاد الحراري وكيفية البحث عن العلاج.

فيما يلي بعض طرق الحس السليم والممتعة للتغلب على حرارة فلوريدا:

شرب الماء

اشرب منه الكثير … حتى لو لم تكن عطشان. تريد شرب كمية كافية من الماء لتجنب الشعور بالعطش. من المهم أن تبقى رطبًا.

نصيحة:احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة في جميع الأوقات. قد يشجعك توفير المال عند شراء المياه المعبأة على شرب المزيد.

اللباس المناسب

ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة. قماش قطني مقترح

ارتداء قبعة أو حمل مظلة

حجب أشعة الشمس الضارة سيقلل من فرص الإصابة بحروق الشمس ويجعلك تشعر بالبرودة

نصيحة:ارتداء قبعة أو حمل مظلة لا يعني أنه يمكنك تخطي التقديمواقي من الشمس!

تجنب حرارة منتصف النهار

الشمس هي الأكثر سخونة بين الظهر والساعة 4:00 مساءً. هذا هو الوقت المناسب لتناول الغداء أو القيلولة أو الذهاب لمشاهدة فيلم أو التسوق في الداخل.

نشاط محدود

ينصح بالحد من النشاط القوي خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم.

استخدم أدوات "Keep Your Cool"

سواء كانت زجاجة رذاذ لرذاذ وجهك ، أو مروحة شخصية صغيرة ، أو قبعة مظلة ، أو غلاف عنق بارد - فهي تساعد!

نصائح:ضع الماء البارد على مناطق التبريد السريع بجسمك (ظهر الرسغين والرقبة والمرفقين والركبتين). اصنع رذاذًا باردًا منعشًا بنفسك عن طريق إضافة شاي النعناع إلى زجاجة الرش (المنثول الموجود في الشاي يمنح بشرتك شعورًا باردًا). فكرة أخرى رائعة هي استخدام الألوة فيرا. فهو لا يهدئ حروق الشمس فحسب ، بل يبرد بخاخات الصبار وزيت النعناع والبندق بشكل أفضل من الماء فقط.

ابحث عن مكيف

إذا كانت درجة الحرارة أعلى من 90 درجة ، فغالباً ما لا تستطيع المراوح وحدها حمايتك من الأمراض المرتبطة بالحرارة.

نصيحة:خذ إجازة ليوم واحد من الشمس وزيارة مكان داخلي رائع مثل حوض السمك أو مشاهدة فيلم أو قضاء فترة ما بعد الظهيرة في التسوق في مركز تجاري.

أكل خفيف

تجنب الأطعمة الثقيلة واختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء - الفواكه والسلطات والشوربات.

نصيحة:قم بتجميد كيس مليء بالعنب للحصول على علاج منعش.

الاستحمام والاستحمام

ينقل الماء الحرارة بعيدًا عن الجسم ، لذا فإن الاستحمام أو الاستحمام الفاتر بشكل متكرر هو أسلوب تبريد جيد.

نصيحة:استخدمتلك الاستحمام على الشاطئ لأكثر من شطف الرمل عن قدميك.

ابحث عن مساحات "خضراء"

ابحث عن حديقة أو أي بقعة خضراء. من الناحية المثالية ، توجه لشخص مع بعض الأشجار للظل. الأشجار تحجب أشعة الشمس وتعمل في الواقع كمكيفات هواء حية

استمتع باللعب المائي

سواء كان ذلك المحيط ، أو مسبح الفندق ، أو الحديقة المائية ، أو نافورة المياه التفاعلية … استمتع باللعب في الماء أينما كنت.

نصيحة:يمكن أن تكون مسدسات المياه غير المكلفة طريقة ممتعة للبقاء باردًا في يوم حار.