نصائح وحيل البقاء على قيد الحياة لمسافات طويلة

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:40

لا يجب أن تكون الرحلة الطويلة في مقعد اقتصادي شيئًا لتحمله. جرب واحصل على مقعد في الممر للوصول بسهولة إلى المطبخ عند الحاجة (أو لمجرد المشي بسرعة لتدفق الدم) ودع هذه النصائح تساعدك على السفر بشكل أكثر راحة.

تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

اضطراب الرحلات الجوية الطويلة هو اضطراب في إيقاع الجسم مع السفر عبر المناطق الزمنية ، بالإضافة إلى الحرمان من النوم قبل السفر على الأرجح. تحتاج إلى اعتماد "إيقاعات" وجهتك للمساعدة في الضبط ، لذا اضبط ساعتك على وقت الوجهة بمجرد أن تكون على متن الطائرة. تسببت الرحلات الجوية إلى الشرق بشكل عام في ظهور أعراض أسوأ من تلك المتجهة غربًا. القاعدة العامة هي أن عدد الأيام اللازمة للتعافي يساوي ثلثي المناطق الزمنية المتقاطعة. بالنسبة للرحلات المتجهة غربًا ، يكون الرقم نصف عدد المناطق الزمنية التي يتم عبورها.

ارتداء أحذية

أبدا ، كرر ، أبدا ، استخدم مراحيض الطائرة بدون ارتداء أحذية. يعمل مضيفو الرحلة بجد للحفاظ على نظافة هذه المناطق ولكن يمكنك تخمين بعض البقع على الأرض وهل تريد حقًا السير في ذلك ثم إعادته إلى مقعدك؟ أنت بحاجة إلى أحذية مريحة فضفاضة حيث يمكن أن تنتفخ قدميك أثناء الرحلة لذا نوصيالسفر بصندل خفيف

مشروبان

يقول مضيفو الرحلة إنه لا بأس في طلب مشروبين في وقت واحد ، لذلك لا تحتاج إلى معاودة الاتصال بهم في غضون خمس دقائق. تذكر أن تشرب الكثير من الماء والعصير للحفاظ على رطوبتك ، وتجنب المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين ، بالإضافة إلى الشاي والقهوة.

أدوات النظافة الأساسية

حتى مع القيود الأمنية السائلة ، يُسمح لك باستخدام أدوات النظافة الأساسية على متن الطائرة. تحقق قبل السفر في حالة تغير الوضع. ننصحك بأخذ معجون أسنان صغير (أقل من 100 مل) وفرشاة أسنان ومرطب صغير ومزيل عرق. يجب أن يمنع هذا أيضًا الأشخاص من قضاء وقت طويل في المراحيض. تذكر أنه يمكنك الانتعاش في مراحيض المطار عندما تجمع أمتعتك إذا كان لديك أصدقاء يأتون لمقابلتك وكنت قلقًا بشأن الرائحة.

احصل على طعامك في وقت سابق

إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت مبكر ، اطلب وجبة خاصة. سوف تحتاج إلى حجز هذا عند حجز تذكرتك. اسمح بما لا يقل عن 24 ساعة. لكن لاحظ ، لن يتم مسح درجك في أي وقت سابق.

ارتداء الطبقات

عليك التعامل مع المطارات المزدحمة في كل طرف ، ومستويات مختلفة من تكييف الهواء على متن الطائرة ، لذا فإن الطبقات هي الأفضل. جرب تدفئة الجسم / سترة بجيوب لأنها توفر مساحة أكبر للأمتعة اليدوية.

قم بالتمارين

انهض وتمدد بانتظام إن أمكن ، أو عندعلى الأقل ضع دائرة حول كاحليك مرة واحدة في الساعة. ستحتوي المجلة على متن الطائرة على صور للتمارين الموصى بها.

هواء جاف

حافظ على فتحة التهوية فوقك مفتوحة. بلل قطعة قماش للوجه ، وضعها على وجهك ، ووجه فتحة الهواء نحو القماش وهذا سيساعد في الجفاف.

علكة

يمكن أن يساعد المضغ في التغيرات في ضغط الهواء ، كما يمكن أن يساعد امتصاص الحلوى الصلبة. تذكر أن أذنيك لا تنفجر دائمًا فقط في أوقات الإقلاع والهبوط ، ولكن أثناء الرحلة أيضًا. يمكن أن يساعدك مضغ العلكة أيضًا إذا كنت تشعر بالتوتر لأنه يمنحك ما تفعله.

استخدم الوسائد

للمساعدة في تخفيف آلام أسفل الظهر ، ضع إحدى الوسائد المتوفرة بين أسفل ظهرك (أسفل ضلوعك مباشرةً) والمقعد. إذا كنت تحاول الحصول على قسط من النوم ، فعليك دعم رقبتك ، يمكنك استخدام وسادة رقبتك القابلة للنفخ أو وسادة الرقبة التي توفرها شركة الطيران.