نصائح للبقاء على قيد الحياة في رحلة طويلة إلى إفريقيا

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:41

إذا كنت مسافرًا إلى إفريقيا من الولايات المتحدة الأمريكية ، فقد تستغرق الرحلة إلى وجهتك النهائية أكثر من 30 ساعة - خاصة إذا كنت تعيش في الغرب الأوسط أو الساحل الغربي. اعتمادًا على المكان الذي تتجه إليه ، قد يتمكن سكان الساحل الشرقي من السفر مباشرة ، لكن الخيارات محدودة ومكلفة. بالإضافة إلى ذلك ، حتى الرحلات الجوية المباشرة من نيويورك إلى جوهانسبرج تستغرق ما يقرب من 15 ساعة في كل اتجاه - وهو اختبار تحمّل يلحق أضرارًا جسيمة بجسمك.

يعاني العديد من الزوار بشدة من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، حيث أن السفر من الولايات المتحدة يستلزم عبور أربع مناطق زمنية على الأقل. في كثير من الأحيان ، يتفاقم الارتباك الناجم عن إرهاق الرحلات الجوية بسبب الإرهاق الناجم عن الأرق الليالي على متن الطائرات أو فترات التوقف الطويلة في المطارات المزدحمة. ومع ذلك ، مع كل ما يقال ، فإن مكافآت الرحلة إلى إفريقيا تفوق بكثير عيوب الوصول إلى هناك ، وهناك طرق لتقليل الآثار السلبية للطيران لمسافات طويلة.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على بعض النصائح للتأكد من أنك لا ترغب في قضاء الأيام القليلة الأولى من إجازتك التي طال انتظارها في السرير. بالطبع ، هذه النصائح قيّمة للرحلات الطويلة من أي مكان ، وليس فقط من الولايات المتحدة.

تخزين على النوم

إلا إذا كنت من المباركينقلة من الذين يمكنهم النوم في أي مكان تقريبًا ، فمن المحتمل أنك لن تنام كثيرًا في رحلتك إلى إفريقيا. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تسافر على الدرجة الاقتصادية ، مع مساحة محدودة و (حتمًا) طفل يبكي يجلس خلفك ببضعة صفوف. آثار الإرهاق تراكمية ، لذا فمن المنطقي أن أحد أفضل الطرق لتجنبها هو التأكد من حصولك على بضع ليالٍ مبكرة في الأيام التي تسبق مغادرتك.

تمرين على متن الطائرة

التيبس وضعف الدورة الدموية والتورم كلها أعراض للجلوس ساكنًا لفترة طويلة في رحلة عبر المحيط الأطلسي. بالنسبة لبعض المسافرين ، يزيد الطيران أيضًا من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT) أو تخثر الدم. التمرين يساعد على مكافحة هذه القضايا من خلال زيادة التداول. يمكنك القيام بجولات مشي دورية حول المقصورة ، أو استخدام أي عدد من التمارين الموصى بها وأنت مرتاح في مقعدك. تقوم جميع شركات الطيران بتضمين دليل لهذه التمارين في دليل سلامة ظهر المقعد.

استثمر في الملحقات

يجب على أولئك المعرضين بشكل خاص لخطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة (بما في ذلك أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية كبيرة مؤخرًا) التفكير أيضًا في الاستثمار في الجوارب الضاغطة ، والتي تساعد على تقليل احتمالية التجلط عن طريق زيادة تدفق الدم. إذا كنت تكافح من أجل تحقيق التوازن بشكل طبيعي (عن طريق البلع أو النفخ بلطف على أنف مسدود) ، فاحمل كيسًا من الحلوى الصلبة في السوق الحرة لامتصاصه أثناء الإقلاع والهبوط. الملحقات ذات الأسعار المعقولة مثل سدادات الأذن وأقنعة النوم ووسائد السفر المحمولة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تجربتك على متن الطائرة.

تجنب الكحول و الكافيين

من المغري الاستفادة من الكحول المجاني (عادةً) على متن رحلتك الطويلة ، خاصةً إذا كنت قلقًا بشأن الرحلة المقبلة. ومع ذلك ، فإن كلاً من الكحول والكافيين يجففان نظامك في الوقت الذي تعاني فيه بالفعل من الهواء الجاف المعاد تدويره في المقصورة. تشمل آثار الجفاف الغثيان والصداع - وهما عرضان مضمونان لتحويل الرحلة الصعبة إلى كابوس. بدلاً من ذلك ، اشرب الكثير من الماء وضع زجاجة من النبيذ الجنوب أفريقي في حقيبة يدك لوقت لاحق.

ابق رطبًا

حتى إذا كنت تتجنب الكحول ، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالعطش في مرحلة ما على متن رحلة طيران طويلة. لا تخف من سؤال طاقم الطائرة عن الماء بين الوجبات ، أو بدلاً من ذلك ، اشترِ زجاجة من أحد متاجر المطار بعد المرور عبر الأمن. كما تساعد المرطبات وبخاخات الأنف وقطرات العين والمرشات على مقاومة تأثيرات الجو الجاف للطائرة. ومع ذلك ، إذا قررت حزم هذه العناصر ، فستحتاج إلى التأكد من أن حجم كل منها أقل من 3.4 أوقية / 100 مل.

ضع في اعتبارك خزانة ملابسك

في حين أن السراويل الضيقة والأحذية ذات الكعب العالي لها مكانها بلا شك ، سترغب في وضع الموضة في مقدمة أولويات رحلتك. اختر الملابس الفضفاضة والمريحة التي تسمح بالتورم الطفيف ، بالإضافة إلى الأحذية التي يسهل نزعها بمجرد جلوسك. ارتدِ طبقات من الملابس ، حتى تتمكن من الالتفاف على برودة مكيفات الهواء في المطار ، أو خلع الملابس فور وصولك إلى وجهتك. إذا كنت تسافر من درجة حرارة قصوى إلى أخرى ، ففكر في ذلكحزم تغيير الملابس في حقيبة يدك

خداع عقلك

Jet lag له علاقة كبيرة بعقلك ، وكل ما يتعلق بساعة جسمك الداخلية. يساعد ضبط ساعتك على التوقيت المحلي لوجهتك بمجرد صعودك على متن الطائرة على ضبط عقلك وفقًا للروتين الجديد قبل أن تهبط. بمجرد وصولك ، قم بتعديل سلوكك وفقًا للجدول الزمني المحلي. هذا يعني تناول العشاء في وقت العشاء ، حتى لو لم تكن جائعاً ؛ والنوم في ساعة معقولة حتى لو لم تكن متعبًا. بعد نومك ليلتك الأولى ، يجب أن يتكيف جسمك بسرعة مع توقيت إفريقيا.

السفر مع الأطفال

إفريقيا هي واحدة من أكثر الوجهات مكافأة التي يمكن تخيلها لقضاء إجازة عائلية مدى الحياة. ومع ذلك ، إذا كانت الرحلات الجوية الطويلة تفرض ضرائب في ظل الظروف العادية ، فإن تجربتها مع أطفال صغار هي لعبة كرة أخرى كاملة. بالنسبة للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنًا ، يعد الإلهاء أمرًا أساسيًا - تأكد من حزم الكثير من الألعاب الملائمة للسفر وجهاز iPad مشحونًا بالكامل مع ألعابهم أو أفلامهم المفضلة. إذا كنت تسافر مع طفل رضيع ، فإن الرضاعة الطبيعية أو إعطائهم زجاجة أثناء الإقلاع والهبوط يمكن أن يساعد في منع تغيير الضغط من إيذاء آذانهم.

نصيحة مهمة:تأكد من سؤال شركة الطيران مسبقًا عن حجز SkyCot. هذه هي أسرة الأطفال التي تعلق على الحاجز ، مما يسمح لطفلك أن ينام خلال الرحلة بأناقة.