أفضل معدات الجري في الطقس البارد لعام 2022

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:02

نقوم بشكل مستقل بالبحث والاختبار والمراجعة والتوصية بأفضل المنتجات - تعرف على المزيد حول عمليتنا. إذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة.

يمكن أن يكون الجري في البرد بائسًا بصراحة. يمكن أن تؤدي الأيدي المخدرة والأقدام الباردة والمبللة والرياح العاصفة أكثر العدائين طموحًا إلى التساؤل عن جريهم اليومي - أو جعلهم يتراجعون إلى جهاز المشي. في الوقت نفسه ، هناك شيء مميز حول الجري في درجات حرارة شبيهة بالقطب الشمالي. بعد الانتهاء ، هناك شعور بالإنجاز وشعور منعش غريب - فكلما كانت الظروف أكثر فظاعة ، زاد الرضا. ومع ذلك ، هناك خط رفيع بين الاستمتاع بالجري الشتوي والشتائم في طريقك.

امتلاك معدات الجري المناسبة في الطقس البارد ومعرفة كيفية استخدامها أمر ضروري للبقاء على قيد الحياة في أشهر الشتاء الطويلة. لقد كنت أجري وأدرب منذ أكثر من 25 عامًا ، ولا يمكنني إخباركم عن عدد الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يرتدون ملابس مناسبة للجري في الطقس البارد. وهذا يعني ارتداء القماش المناسب في الظروف الجوية المناسبة وعدم المبالغة في ارتداء الملابس ، وهي ليست مهمة سهلة بأي حال من الأحوال. لا داعي للقلق ، لقد قمنا بتغطيتك

إليك أفضل معدات الجري في الطقس البارد التي يمكنك شراؤها للحفاظ على يديك دافئة وجافة ودافئة ، وابتسامة على وجهك حتى من خلالأسوأ ظروف الشتاء.

أفضل أحذية الجري الشتوية المتهدمة: أفضل أحذية الجري للثلج والجليد: أفضل الجوارب: أفضل سراويل الجري في الطقس البارد: أفضل طبقة أساسية: أفضل سترة ركض دافئة: أفضل سترة ركض مقاومة للماء: أفضل القفازات: أفضل قبعة ركض شتوية: أفضل كشافات: جدول المحتويات توسيع

أفضل أحذية الجري الشتوية: حذاء الجري Hoka One One Challenger ATR 6 GTX Trail-Running

ما نحب

• توسيد رائع
• أداء هجين على الطرق الوعرة / على الطرق الوعرة

ما لا نحبه

شعور قاسي العلوي

شيئان يجعلان حذاءًا واحدًا أكثر ملاءمة للجري الشتوي من الآخر: الأول هو الجزء العلوي المقاوم للعوامل الجوية ؛ الثاني ، وربما الأهم إذا كنت تتعامل مع الثلج والثلج ، هو نعل خارجي متماسك. يمتلك Hoka Challenger ATR 6 Gore-Tex كلاهما. في حين أنه من الناحية الفنية حذاء ممر ، فإن ATR 6 يعمل مثل حذاء الممر / الطريق الهجين وهو مؤهل على الطرق تمامًا كما هو الحال في الممرات. الركوب هو ما كنت تتوقعه من وسادة Hoka الكلاسيكية التي تشبه الوسادة. العروات المتواضعة التي يبلغ قطرها 4 مم ، والتي لا ترتديها أحذية الطريق ، توفر بعض الأمان الإضافي في ظروف البقعة.

لقد كنت أركض في Hoka Challenger ATR منذ الإصدار الأول وهي واحدة من أفضل أحذية الممرات / الطرق الهجينة الشاملة التي اختبرتها. للركض فوق الثلج والصقيع ، أنا من أشد المعجبين بأحذية الجري لأن النعل الخارجي ذو القابلية المتماسكة يوفر قوة جر أفضل من حذاء مخصص للطريق. يتميز Challenger ATR 6 بعمق سحب كافٍ للإمساك بالثلج ولكنه معتدليكفي حتى لا يكون قاسيًا على الخرسانة ، مما يجعله حذاءًا مثاليًا للركض في جميع الأحوال الجوية. أنا شخصياً أشعر أن الأحذية المقاومة للماء هي وسيلة للتحايل إلى حد ما. إذا كانت السماء تمطر ، فسوف تبلل قدميك سواء كان الجزء العلوي مقاومًا للماء أم لا. ومع ذلك ، في الشتاء (طالما لا تمطر) أجد الأحذية المقاومة للماء بمثابة هبة من السماء. الجزء العلوي المقاوم للماء هو مجرد حماية كافية من الثلج الرطب للحفاظ على قدميك جافة.

إذا لم تكن ترتدي الحد الأقصى من الأحذية المبطنة أو لم تكن مضطرًا للتعامل مع الثلج أو الجليد أو السلاش وترغب في حذاء طريق مستقيم للاستخدام في فصل الشتاء ، فإنني أوصي باستخدام حذاء Nike Air Zoom Pegasus 37 Shield. مثالي لأميال سهلة في الجري ، نعل سفلي مداس شتوي يحصل على جر رائع في الظروف الرطبة ، في حين أن الجزء العلوي المقاوم للماء يحافظ على قدميك دافئة وجافة.

أفضل أحذية الجري للثلج والجليد: حذاء الجري La Sportiva Blizzard GTX Trail

ما نحب

• قبضة بارزة على الجليد
• الجراميق الذي يصل إلى الكاحل يحافظ على تساقط الثلوج

ما لا نحبه

قد يكون من الصعب الحصول عليها

كمدرب للجري ، لدي عداء واحد على الأقل يتعرض للإصابة كل عام من الانزلاق على الجليد أو الثلج الذي كان من الممكن منعه باستخدام الأحذية المناسبة. بلدي الحل؟ سيارة La Sportiva Blizzard GTX. إنه أفضل حذاء للركض للثلج والتضاريس المغطاة بالجليد اختبرته على الإطلاق. قضيت العام الماضي بضعة أشهر في ماموث ليكس ، كاليفورنيا. خلال ذلك الوقت ، وصلنا إلى أكثر من 10 أقدام من الثلج وكان La Sportiva Blizzard GTX منقذًا. هؤلاء الجراء همرائعة حقا. لم أسقط أو انزلق مرة واحدة ، حتى فوق الجليد.

تم تصنيف العروات المسننة التي يبلغ قطرها 7 مليمترات والمزودة بمسامير من سبيكة التنجستن ، والتي تم تصنيفها كحذاء للجري ، على الجليد مثل زوج من الأشرطة الضيقة (يستخدم متسلقو الجليد المسامير لتسلق الجليد الهائل). في حين أنه من الأفضل الاحتفاظ بها على جميع مسارات الثلج والجليد ، عندما اضطررت إلى الجري فوق الخرسانة الجافة ، كانت المسامير قابلة للإدارة ، مثل زوج من المسامير عبر البلاد. يحافظ النعل الخارجي المتين على ثبات قدمك على الأسطح الملساء ، بينما يحافظ الجزء العلوي من Gore-Tex على أربع اتجاهات ممتدة من الكاحل ومقاومة للماء تحافظ على قدميك جافة ودافئة ، حتى عند وجود ثقوب في الثلج بعمق الكاحل.

أفضل الجوارب: توازن جديد للرجال تأثير الحرارة الضيقة

ما نحب

• كاحلين انغلق
• طن من الجيوب
• لاينر مريح على البشرة

ما لا نحبه

• طويل من الداخل
• يمكن أن يكون دافئًا جدًا بالنسبة للبعض

لتلك الأيام الباردة تمامًا عندما تخترق الرياح معظم الأقمشة ، استفد من هذه الجوارب الضيقة الدافئة. صُممت خصيصًا للأيام شديدة البرودة عندما لا تكون الجوارب الضيقة العادية مناسبة لها ، فهي مصنوعة من نسيج بولي محبوك ناعم مع الصوف الدافئ المصقول بالداخل. جيبان جانبيان وجيب جانبي بسحاب يحافظان على هاتفك أو وقودك أو أي شيء تريد حمله بأمان وخالٍ من الارتداد. الميزة الوحيدة التي لا تتمتع بها معظم الجوارب هذه الأيام هي الكاحلين المنغلقين. غالبًا ما سأقوم بالدفء في لباس ضيق وأقوم بالتمارين الرياضية في السراويل القصيرة. يسمح لي الكاحلين بسحاب بإزالة الجوارب الضيقة الخاصة بي دون الحاجة إلى خلعحذاء

أشعر بالسخونة بسرعة كبيرة ، لذا فإن هذه الجوارب تكون دافئة جدًا بالنسبة لي في أي درجة تزيد عن 20 درجة فهرنهايت.

أفضل سراويل الجري في الطقس البارد: Janji Transit Tech Pants

ما نحب

• تناسب القطع
• أقصر من الداخل
• متين ومقاوم للعوامل الجوية

ما لا نحبه

عدم وجود سحابات في الكاحل

بالنسبة لأولئك الذين يفضلون المقاس الفضفاض ، على عكس الضيق من الجلد ، فإن بنطلون جانجي ترانزيت تيك مثالي لظروف الطقس الشتوية الرديئة. القص نحيف ومدبب عبر الساق ، مما يجعله الوسيط المثالي بين المقاس المشدود واللياقة المريحة. إنها مثالية لإضافة طبقة أساسية في تلك الأيام شديدة البرودة أو ارتداء السراويل الرياضية اليومية. إنها مصنوعة من مزيج البوليستر والياف لدنة معاد التدوير مع الكثير من التمدد المدمج للحركة غير المرهقة. على الرغم من أنها ليست مقاومة للماء تمامًا ، إلا أنها معالجة DWR لتسليط المطر الخفيف والوقاية من هبوب رياح خفيفة إلى معتدلة. يوجد جيبان قياسيان بسحاب وآخر صغير مصمم للهواتف والمحافظ والمفاتيح.

خلال الشتاء أعيش عمليا في هذه السراويل. يذهبون إلى ما هو أبعد من بنطلون الركض ويعملون كملابس رياضية يومية بالنسبة لي. لديّ 29 بوصة من الداخل ومعظم السراويل تتكتل حول كاحلي ، وهو ما لا أستطيع تحمله. حجم الرجل الصغير هو الطول المثالي ويجلس بشكل مريح عند كاحلي. لقد وجدت مزيج البوليستر والياف لدنة مع علاج DWR لمنعهالرياح أفضل من معظم السراويل والجوارب وأيضا درء هطول الأمطار الخفيفة. إذا كان هناك شيء واحد أتمنى أن يكون لديهم ، فهو كاحلين بسحاب ، لذلك لن أضطر إلى خلع حذائي لخلعه. بخلاف ذلك ، هم الزوج المثالي من السراويل الرياضية.

أفضل طبقة أساسية: الوعل رحلة طويلة الأكمام

ما نحب

• سوبر لينة
• فتائل العرق والرطوبة مثل منتجات الصوف الأخرى
• مقاومة الرائحة لغسيل أقل

ما لا نحبه

بلا

سأعترف أن لدي مشكلة. أنا مدمن على الصوف. لم أجد نسيجًا أفضل أداءً. يبقيك الصوف دافئًا ، ولكنه يسمح للحرارة بالهروب حتى لا تتعرق ، مما يجعلها واحدة من أكثر الأقمشة دفئًا وامتصاص الرطوبة. عندما تتعرق ، فإنه يسحب الرطوبة من بشرتك حتى لا تشعر بالرطوبة. تعتبر Ibex Journey Long Sleeve واحدة من أنعم طبقات الصوف التي اختبرتها وشعرت بأنها أقل حكة من قمصان الصوف الأخرى. إنها مصنوعة من صوف ميرينو بنسبة 89 بالمائة مع نواة نايلون بنسبة 11 بالمائة لمزيد من المتانة. كمكافأة إضافية ، يتمتع الصوف أيضًا بمقاومة طبيعية للرائحة ، مما يعني غسلًا أقل بين الجري.

حتى هذا الاختبار ، لم أجرب أيًا من منتجات الصوف من Ibex والآن أصبح هذا هو المفضل لدي. على الرغم من أنني أحب الصوف ، إلا أنه يحتوي على ملمس خشن. يتميز Ibex Journey Long Sleeve بإحساس أكثر نعومة من معظم القمصان الصوفية التي ارتديتها ، مما يجعله أكثر راحة. من حيث الفتل والدفء ، فهي تتساوى مع جميع قمصان الصوف الأخرى التي اختبرتها مثل Smartwool Merino 250 و Voormi Merinoتيك تى

أفضل سترة ركض دافئة: جاكيت تاسمان للرجال من جاك ولفسكين

ما نحب

• حرية حركة ممتازة
• دافئ ، لكن الأنفاس حيث تحتاج إلى

ما لا نحبه

• مريح
• عدم وجود ثقوب الإبهام

سترة جزئية ، وطبقة خارجية قابلة للتنفس ، سترة جاك ولفسكين تاسمان هي الأنسب لأقسى بيئات الشتاء. تتميز هذه السترة الهجينة عالية المخرجات بنسيج STORMLOCK مقاوم للرياح يتم ملؤه بأسفل 700 من الأمام لمنع الرياح المعاكسة الشتوية التي تقشعر لها الأبدان ، في حين أن باقي السترة عبارة عن بوليستر ناعم قابل للتمدد يسمح بمرور الهواء. القبعات لجاك ولفسكين - بين الطبيعة الممتدة التي تسمح بحرية الحركة في جميع الاتجاهات ووضع العزل السفلي على طول الجبهة ، فإن ارتداء جاكيت تاسمان هو حقًا تجربة ممتعة بشكل فريد.

أو ، ها هي الطريقة التي وضعها مختبِر آخر: "أعترف أنني ضحكت لنفسي عندما أخرجت تاسمان لأول مرة من عبوتها. التعبئة 700 ممزوجة مع الصوف الأكثر إحكامًا على الذراعين والظهر بدا وشعرًا -أبله بعض الشيء. ولكن هذا التسلية الأولية تحولت منذ ذلك الحين إلى تقدير لملابس الشتاء الفريدة حقًا. أنا لست شخصًا بسترة كبيرة للجري الشتوي ، لكن الجبهة المملوءة بالأسفل تقضي بشكل أساسي على الحاجة إلى تلك الطبقة. التمدد في الذراعين والظهر لا يشبه أي سترة ركض أخرى في الطقس البارد كنت أرتديها. وبينما لا أرتدي غطاء للرأس أثناء الجري ، أحب أن أرتدي سترة فقط في حال ارتديت سترة لممارسة أنشطة أخرى في الهواء الطلق ،الذي لدي من أجل هذا. إذا كنت تجري في عاصفة أو في يوم عاصف بشكل خاص ، كنت أرتدي سترة صلبة. ولكن بالنسبة لتلك الأيام المشمسة والباردة - مثل تلك الأيام التي تم فيها اختبار هذه السترة في Front Range في كولورادو - فإن Tasman هو المظهر الخارجي المثالي."

سترة دافئة رائعة أخرى ولكنها باهظة الثمن هي Voormi High-E Hoody.

أفضل سترة ركض مقاومة للماء: Mammut Kento Light HS مقنع

ما نحب

• رفيع وخفيف الوزن
• حماية موثوقة للماء

ما لا نحبه

كيس الاشياء المنفصلة

المشكلة في معظم السترات المقاومة للماء هي أنها تفتقر إلى التهوية الكافية للأنشطة عالية الإنتاج مثل الجري. يتميز Kento Light HS Hooded من Mammut بموقع فريد حيث يحمل أعلى تصنيف مقاومة للماء (20000 مم) مع أعلى تصنيف للتهوية (20000 مم) ، مما يمنحك أفضل ما في العالمين. مصنوع من مادة البولي أميد بنسبة 100 في المائة مع غشاء بولي يوريثين بنسبة 100 في المائة ، التصميم البسيط خفيف الوزن بشكل لا يصدق ولكنه يحميك جيدًا من هطول الأمطار ، سواء كان المطر أو الثلج. تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سوى القليل من حيث العزل ، لأنه غلاف خارجي بحت ، ولكن مع طبقة أساسية مناسبة ، مثل Ibex Journey Long Sleeve ، فهي واحدة من الأفضل.

اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، غالبًا ما يكون الجري في الطقس البارد مصحوبًا بالثلج والمطر. قد يكون اختبار ملابس المطر أمرًا صعبًا بعض الشيء عندما تعيش في كاليفورنيا. ومع ذلك ، تمكنت من اختبار هذه السترة في بعض الأجواء الرطبة والباردة بشكل غير طبيعي ، مما أعطانيفرصة لوضعها من خلال العصارة. أنا منبهر. لم أجد حتى الآن سترة مضادة للماء حقًا يمكنني ارتدائها دون ارتفاع درجة الحرارة ، وبينما ما زلت أشعر بالحرارة الزائدة ، فهي أفضل ما اختبرته ، بفضل تصنيف التهوية المذكور أعلاه. من حيث كونها مقاومة للماء ، فمن المؤكد أن هذا سيبقيك جافًا بنسبة 100 في المائة (بفضل تصنيف العزل المائي المذكور أعلاه). لقد وجدت أنه مثير للإعجاب للغاية لمدى نحافته. العيب الوحيد الذي سأقوله هو أنني أتمنى أن يكون محشوًا في جيب صدره. يأتي مع كيس أشياء منفصل فقدته بالفعل.

أفضل القفازات: قفازات الجري القابلة للتحويل TrailHeads

ما نحب

• أصفاد معصم ممتدة
• شاشة تعمل باللمس قادرة
• قفاز مقاوم للطقس قابل للتخزين

ما لا نحبه

بلا

لا يوجد شيء مثل زوج دافئ من القفازات لمنع أصابعك من التجمد. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالمهام التي تتطلب أي قدر من البراعة ، فلا يوجد شيء مثل زوج من القفازات. تحل قفازات الجري القابلة للتحويل Trailheads هذه المشكلة من خلال إعطائك زوجًا ناعمًا ودافئًا من القفازات مع قفاز مقاوم للماء يمكن تثبيته في المعصم عندما لا تريده. إنها مليئة بميزات مدروسة مثل الإبهام المغطى بالصوف لمسح حاجبك أو نظارتك ، وأساور معصم ممتدة لضمان عدم تعرض معصميك ، وخياطة نيون وعاكسة للبقاء مرئية وآمنة في الظلام.

لقد وضعنا هذه القفازات في درجات حرارة شديدة البرودة في الغرب الأوسط وكولورادو ويسعدنا أن نعلن أنها صمدت جيدًا. هناكهي بالتأكيد قفازات أكثر ثباتًا في السوق ، ولكن بالنسبة للركض في درجة حرارة 20 درجة فهرنهايت وأقل ، فقد نجحت. لاحظ أحد المختبرين: "الميزة الواضحة لهذه القفازات / القفازات الهجينة هي فقط - هناك طبقة القفاز عندما تحتاج إليها والقدرة على دسها بعيدًا عندما لا تحتاج إليها". "لقد اكتشفت أيضًا أن قماش الشاشة التي تعمل باللمس على الإبهام والسبابة جيد بقدر ما هو جيد عندما يتعلق الأمر بالنسيج المتوافق مع شاشة اللمس."

أفضل قبعة ركض شتوية: قبعة صغيرة خفيفة الوزن من باف ميرينو

ما نحب

• رفيع وخفيف الوزن
• فتائل الرطوبة جيدا

ما لا نحبه

• يفقد الشكل بسرعة
• يمكن أن يكون نحيفًا جدًا بالنسبة للبعض

إذا لم تكن قد اكتشفت كم أحب الصوف كنسيج أداء ، دعني أكرر أن الصوف الآن هو أحد أفضل المواد المنظمة للحرارة التي يمكنك شراؤها. لا يوجد مكان أفضل لتوظيف قوة الصوف من رأسك. ولكن ، بالنسبة لشخص يسخن بسهولة شديدة ، يمكن أن تكون قبعة صغيرة أكثر من اللازم. عادةً ما يكون الحل هو عصابة رأس للسماح للحرارة بالهروب بحرية من أعلى رأسي. هذا ، حتى اختبرت قبعة Buff Merino خفيفة الوزن. إنه رقيق للغاية ويوفر دفئًا كافيًا دون التسبب في سخونة زائدة.

تمنحك قبعة بوف ميرينو خفيفة الوزن ما يكفي من الدفء دون الشعور بالضيق. يتم الحصول على صوف ميرينو الصديق للبيئة بنسبة 100 في المائة من الأغنام غير البغال ويحتفظ بالدفء ، حتى عندما يكون رطبًا. لأنه صوف ميرينو (الذي تعرفين كم أناlove) ، فهو لا يمتص أي ثلج أو رطوبة مثل الصوف أو البوليستر. مع هذا ، إذا كنت تميل إلى الشعور بالبرد بسهولة - حتى أثناء الجري - فقد يكون هذا نحيفًا جدًا. لذا ، إذا شعرت بالبرودة بشكل خاص ، أقترح شيئًا أكثر سمكًا مثل قبعة Buff Dryflx ، التي أستخدمها في الأيام شديدة البرودة.

أفضل كشافات: BioLite 750 Lumen No-Bounce Headlamp

ما نحب

• مشرق للغاية
• شعاع الرؤية الخلفية
• عمر بطارية رائع

ما لا نحبه

• مربك للعمل
• ثقيلة وكبيرة الحجم

سيشمل الجري خلال الأشهر الباردة على الأرجح قضاء بعض الوقت في الظلام. إن وجود مصباح أمامي ساطع لا يجعل الركض في الظلام أكثر متعة فحسب ، بل يجعله أكثر أمانًا أيضًا. إن BioLite Headlamp 750 هي كاديلاك من المصابيح الأمامية - لدرجة أن البعض قد يجد صعوبة في تشغيلها. ومع ذلك ، بمجرد اكتشاف مجموعة ميزاتها الغنية ، لن تفعل أي مصباح أمامي آخر.

"بالنسبة لي ، يعد الجري بالمصباح الأمامي مصدر إزعاج ضروري. أكثر إزعاجًا؟ عدم الحصول على جولاتي اليومية" ، على حد تعبير أحد المختبرين. "وفي أشهر الشتاء ، غالبًا ما يتطلب تشغيل هذه الدورات اليومية الركض قبل الفجر أو بعد الغسق. وعلى الرغم من وجود مصابيح أمامية أقل حجمًا وأخف وزنًا في السوق ، إلا أن Petzl Bindi كانت وجهة نظري - فمن المحتمل أن يكون هناك ليست أكثر أمانًا مع عمر بطارية أطول. لقد كان BioLite 750 قويًا في التنقل في مساراتي المحلية بعد حلول الظلام أثناء الركض وعلى دراجة جبلية."

يضع 750 مشرقًالومن مع أوضاع خافتة للأحمر والأبيض والقوي والمتفجر وله ضوء رؤية أحمر خلفي قابل للتعتيم مع مادة صلبة وقوية مطلوبة في العديد من أجهزة الالتراس وميزة أمان لطيفة على الطرق. يتم إعادة شحن بطارية الليثيوم أيون التي تبلغ 3000 مللي أمبير في الساعة عبر micro USB وتدوم 150 ساعة في حالة منخفضة و 7 ساعات على أعلى مستوى. إنه على الجانب الأكبر من الطيف. إذا كنت تفضل مصباحًا أماميًا أنحف وترغب في التخلي عن بعض السطوع ، فإن Black Diamond Sprint 225 هو بديل رائع.

الحكم النهائي

العثور على أفضل معدات الجري هو كل شيء عن التجريب. ما يصلح للبعض لن يصلح للجميع. لكن هذه العناصر هي أفضل ما اختبرناه. تصاعدت التكنولوجيا في المواد والميزات في المعدات الخارجية بسرعة ، وتعد معدات الطقس البارد عالية الأداء جزءًا كبيرًا من ذلك. عندما تكون في شك ، فإن قطعة من الصوف - خاصة من صوف ميرينو - مثالية للجري في الطقس البارد ، كما يوصى أيضًا بشيء خارجي مقاوم للعوامل الجوية.

ما الذي تبحث عنه في معدات الجري في الطقس البارد

سيكون لكل شخص متطلبات مختلفة قليلاً عندما يتعلق الأمر بمعدات الجري الشتوية. ومع ذلك ، هناك بعض الخصائص العالمية التي يجب مراعاتها عند التسوق لشراء معدات الشتاء.

المواد

المواد مهمة عندما يتعلق الأمر بالظروف القاسية التي يمنحها الشتاء للعدائين. بعض المواد أفضل في إبقائك دافئًا ، بينما يهدف البعض الآخر إلى إبقائك جافًا. يمكن أن تساعدك معرفة المواد الأفضل لمواقف طقس معينة في اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن الملابس بناءً على الطقس الذي ستواجهه. Gore-Tex ، على سبيل المثال ، هي المادة الرائدةلحماية الرياح والمياه. مادة رائعة أخرى للجري الشتوي هي الصوف. الصوف مادة دافئة بشكل طبيعي لها خصائص فتل وتنفس رائعة. تشمل مواد الأداء الأخرى المناسبة للجري الشتوي البوليستر والنايلون والبولي بروبيلين.

التهوية

التهوية هي مقياس لمقدار الحرارة التي يمكن أن تتسرب عبر القماش. بشكل عام ، نظرًا لأن المادة تصبح أكثر مقاومة للعوامل الجوية (البرد ، والرياح ، والثلج ، والمطر) ، فإنها تصبح أيضًا أقل قدرة على التنفس. بينما يختلف تحمل الجميع للبرد ، من المهم السماح لبعض الحرارة بالخروج عبر طبقاتك لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والتعرق.

حماية الرياح والماء: مقاومة ضد إثبات

ليس هناك شك في أنه في وقت ما أثناء الجري الشتوي ، ستواجه هطول أمطار - إما في شكل ثلج أو صقيع أو مطر ورياح. هذا هو المكان الذي تأتي فيه طبقة خارجية مناسبة (تُعرف أيضًا باسم سترة). تأتي السترات عادةً في أربعة أنواع مقاومة للطقس: مقاومة للماء ، ومقاومة للماء ، ومقاومة للرياح ، ومقاومة للرياح. تعني مقاومة الماء والرياح عمومًا أنه محمي بنسبة 100 في المائة ضد هذا العنصر المعني. من ناحية أخرى ، تعني المقاومة أنها محمية في الغالب وفي الظروف الجوية القاسية ، لن توفر التغطية. الميزة الرئيسية للسترات المقاومة هي أنها تميل إلى التهوية بشكل أفضل.

الأسئلة المتداولة

• ما الذي يجب أن أرتديه للجري الشتوي؟

  قد يكون التعرف على ما ترتديه أثناء الشتاء مهمة صعبة. إذا كنت ترتدي ملابس داخلية ، فستكون باردًا ، وإذا كنت تفرط في ارتداء الملابس ، فسوف تتعرق كثيرًا ، وهو ما يمكن أن يحدثيؤدي أيضًا إلى الشعور بالبرد. أفضل طريقة لارتداء ملابس الجري في الطقس البارد هي استخدام نظام الطبقات. هذا هو المكان الذي ستستخدم فيه طبقات مختلفة حسب درجة الحرارة أو الرياح أو هطول الأمطار.

  سيكون النظام ثلاثي الطبقات عبارة عن طبقة أساسية وطبقة متوسطة وسترة. من القواعد الأساسية الجيدة ارتداء ملابس أكثر دفئًا من درجة الحرارة الفعلية بمقدار 10 إلى 20 درجة فهرنهايت. بينما قد تكون باردًا في أول 10 دقائق أو نحو ذلك ، ستكون أكثر راحة وتجنب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الإحماء خلال الجري.

• هل يمكن أن يصبح الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكن الجري؟

  وفقًا للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، "يمكن إجراء التمارين بأمان في معظم بيئات الطقس البارد دون التعرض لإصابات الطقس البارد." تعتبر مستويات تحمل الجري في البرد شخصية للغاية ، ولكل شخص مستويات مختلفة من الراحة. يمكن أن يكون الجري في البرد تجربة مبهجة إذا كنت ترتدي ملابس مناسبة.

• هل يجب أن أغير تدريبي أثناء الطقس البارد؟

  كمدرب للجري ، الحالتان اللتان أوصيت فيهما بتعديل تدريبك هما أثناء الثلج والرياح. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان لديك جلسة سرعة مخططة. يمكن أن يكون الجري بسرعة فوق الثلج والجليد وصفة للانزلاق وربما إيذاء نفسك. أوصي إما باختيار جهاز المشي أو نقل جلسة السرعة إلى يوم آخر.

  في حين أن الرياح لا تحمل نفس الخطر مثل الثلج والجليد ، إلا أنها تؤثر على وتيرتك. إذا كنت تجري في مهب الريح ، اضبط وتيرتك بشكل أبطأ لحساب الجهد الإضافي الذي تحتاجه لمحاربة الريح.

لماذا تثق في TripSavvy

كوري سميث هو أصحفي مستقل متخصص في المحتوى المرتبط بالجري والتسلق واللياقة البدنية ومراجعة المعدات. لقد كان عداءًا على مستوى النخبة لأكثر من 25 عامًا ومدربًا للركض بدوام كامل منذ 2014.

تم اختبار جميع المعدات في هذه الجولة بشكل جماعي على مدى مئات الأميال من قبل سميث وناثان ألين ، محرر العتاد الخارجي في TripSavvy في كاليفورنيا والغرب الأوسط وكولورادو. بينما يقع كل من Smith و Allen الآن بالقرب من ساحل كاليفورنيا ، فقد أمضيا عقودًا من التدريب المشترك في فصول الشتاء القاسية في وسط المحيط الأطلسي ، والغرب الأوسط ، و Rocky Mountain.