تعرف على كيفية استخدام تسعة أنواع أساسية من مقابض التسلق

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 06:09

يقدم كل وجه صخري تتسلقه مجموعة متنوعة من المقابض أو المقابض. عادةً ما تُستخدم مقابض اليد لسحب نفسك إلى الصخرة بدلاً من الدفع ، وهو ما تفعله بساقيك ؛ على الرغم من أنك تدفع نفسك لأعلى إذا كنت تستخدم حركة راحة. يعد استخدام المقابض اليدوية بديهيًا إلى حد ما ؛ عادة ما تعرف يديك وذراعيك ما يجب القيام به عندما تمسك بمقبض اليد للحفاظ على التوازن والسحب.

تعلم وممارسة استخدام العقارب المختلفة

في حين أن المقابض اليدوية هي المفتاح لحركة تسلق الصخور ، فإن كيفية استخدام تلك الأيدي هي أقل من حركة القدمين ووضعية الجسم من أجل التسلق الناجح. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية الإمساك بأنواع مختلفة من المقابض التي ستصادفها في العالم الرأسي. تحدد معظم صالات رياضة التسلق الداخلية طرقًا مع مجموعة متنوعة من المقابض التي من صنع الإنسان ، والتي تتيح لك تعلم وممارسة المقابض المختلفة. تدرب على استخدام كل نوع من أنواع المقابض للحصول على أفضل تقنيات اليد وبناء قوة اليد والساعد.

3 الطرق الأساسية لاستخدام العقارب

عندما تواجه عقبة ثم تختارها لاستخدامها على منحدر ، عليك أن تقرر كيف ستستخدم هذا التعليق. هناك ثلاث طرق أساسية للاستيلاء على مقابض اليد: اسحبها لأسفل واسحبها جانبًا ثم اسحبها لأعلى. تتطلب معظم مقابض اليد التي تستخدمها سحبها لأسفل. أنت تمسك بحافة وتسحب لأسفل مثلكتسلق سلم. بالنسبة إلى الحجوزات الأخرى ، ستتعلم كيفية استخدامها من خلال التدريب.

حواف

الحواف هي النوع الأكثر شيوعًا من المقابض اليدوية التي تصادفها على الأسطح الصخرية. عادةً ما تكون الحافة تعليقًا أفقيًا بحافة خارجية موجبة نوعًا ما ، على الرغم من إمكانية تقريبها أيضًا. غالبًا ما تكون الحواف مسطحة ولكن في بعض الأحيان لها شفة بحيث يمكنك أيضًا سحبها. يمكن أن تكون الحواف رقيقة مثل ربع يدك بأكملها أو عرضها. تسمى الحافة الكبيرة أحيانًا دلو أو إبريق. يتراوح عرض معظم الحواف بين 1/8 بوصة و 1 بوصة.

هناك طريقتان أساسيتان لاستخدام يديك في قبضة تجعيد الحافة وفتح قبضة اليد. العقص هو إمساك الحافة بأطراف أصابعك مسطحة عليها وأصابعك مقوسة فوق الأطراف. عادة ما يكون وضع اليد هذا صلبًا ولكن هناك خطر حدوث تلف محتمل لأوتار إصبعك إذا كنت تجعد بقوة. قبضة اليد المفتوحة ، رغم أنها لا تتحرك بقوة مثل التجعيد ، تعمل بشكل أفضل على الحواف المنحدرة حيث تحصل على الكثير من الاحتكاك من الجلد إلى الصخور. غالبًا ما يتم استخدام القبضة المفتوحة في التعليق المنحدر. استخدم الطباشير على أصابعك لزيادة الاحتكاك وممارسة قبضة اليد المفتوحة لتصبح أقوى.

سلوبرز

Slopers هي ببساطة تلك المنحدرة. المنحدرات هي مقابض لليد يتم تقريبها عادةً وبدون حافة موجبة أو شفة لتقبض أصابعك. غالبًا ما تصادف المنحدرات على تسلق الألواح. يتم استخدام المنحدرات مع قبضة اليد المفتوحة ، مما يتطلب احتكاك الجلد بسطح الصخر. يستغرق التدريباستخدام مقابض الكسل بشكل فعال. من الأسهل استخدام المنحدرات إذا كانت فوقك بدلاً من الجانب بحيث يمكنك إبقاء ذراعيك مستقيمة لتحقيق أقصى قدر من النفوذ عند الإمساك بها. الأسهل استخدامًا في الأجواء الباردة والجافة ، بدلًا من الطقس الحار الذي يتعرق فيه العرق حيث يمكنك إزالة الشحوم منه. تذكر أن تقوم بالطباشير بشكل جيد.

إذا كنت تتسلق وواجهت شخصًا كئيبًا ، فاستشر بأصابعك للعثور على أفضل جزء من التعليق. ستجد أحيانًا نتوءًا بسيطًا أو نتوءًا يسمح لك بإمساك أفضل. لف يدك الآن على العقدة بأصابعك قريبة من بعضها البعض. تحسس بإبهامك لمعرفة ما إذا كان هناك نتوء يمكنك الضغط عليه.

قرصات

القرص هو قبضة يتم إمساكها بقرصها بأصابعك على جانب وإبهامك على الجانب الآخر. عادة ما تكون القرصات عبارة عن حواف تبرز من سطح الصخور مثل الكتاب ، على الرغم من أن القرصات تكون أحيانًا مقابض صغيرة وبلورات أو جيوب متجاورة ، يتم إمساكها كما تفعل مع ثقوب الإصبع في كرة البولينج. غالبًا ما تكون القرصات صغيرة ، وتتطلب أن تكون أصابعك وإبهامك متقاربين. هذه القرصات الصغيرة عادة ما تكون شاقة. قم بقرص هذه الحواجز الصغيرة بإبهامك بدلاً من إصبع السبابة أو السبابة والإصبع الأوسط ، والتي عند تكديسها على بعضها البعض أقوى بكثير من مجرد إصبع السبابة. عادة ما تكون القرصات العريضة التي تكون بعرض يدك أسهل في الإمساك بها والتمسك بها. في هذه القرصات الكبيرة ، عارض إبهامك بكل أصابعك.

جيوب

جيوبحرفيا ثقوب مختلفة الحجم في سطح الصخور ، والتي يستخدمها المتسلق كمقبض يدوي عن طريق وضع أي مكان من إصبع واحد إلى جميع الأصابع الأربعة داخل الحفرة. تأتي الجيوب بجميع الأشكال من الأشكال البيضاوية إلى المستطيلات وبأعماق مختلفة. الجيوب الضحلة أكثر صعوبة في الاستخدام من الجيوب العميقة. توجد الجيوب بشكل شائع على منحدرات الحجر الجيري مثل Ceuse في فرنسا و Shelf Road في كولورادو.

عادة ، ستقوم بإدخال أكبر عدد ممكن من الأصابع في الجيب بشكل مريح. تحسس داخل أرضية الجيب بأطراف أصابعك للعثور على الدمامل والشفتين التي يمكن لأصابعك شدها. بعض الجيوب ، خاصة تلك ذات الأرضية المائلة ، تُستخدم أيضًا كقوائم جانبية ، مع شد الأصابع على جانب الجيب بدلاً من الجزء السفلي.

أفضل الجيوب التي يمكن استخدامها هي إما جيوب بثلاثة أصابع أو جيوب بإصبعين ، في حين أن الجيوب الأكثر صلابة والأكثر شدة هي جيوب إصبع واحد أو جيوب أحادية اللون. كن حذرًا عند استخدام الجيوب ذات الإصبع الواحد حيث يمكنك الضغط بشدة وإصابة أوتار أصابعك إذا قمت بسحب ثقلنا بالكامل في الانتظار. عندما تستخدم جيوبًا بإصبع واحد وإصبعين ، استخدم دائمًا أصابعك الأقوى - الإصبع الأوسط للكتلة الأحادية والأصابع الوسطى والبنصر لجيوب إصبعين.

المصابيح الجانبية

عادة ما تكون اليد الجانبية عبارة عن حافة موجهة رأسيًا أو مائلًا وتقع على جانبك وليس فوقك عند التسلق. المصابيح الجانبية هي حواجز تجعلك تسحبها بشكل جانبي بدلاً من أن تسحبها لأسفل بشكل مستقيم. Sidepulls ، التي تسمى أحيانًا Layaways ، تعمل لأنك تعارض قوة السحب التيتمرين يدك وذراعك على قبضة اليد بقدمك أو يدك المعاكسة.

عادة ، سوف تسحب للخارج عند الضغط الجانبي ، بينما تدفع قدمًا في الاتجاه المعاكس مع بقاء القوى المتعارضة في مكانك. على سبيل المثال ، إذا كان الجانب الجانبي على يسارك ، فعليك الانحناء إلى اليمين لزيادة المقاومة مع وزن جسمك. استخدم سحبًا جانبيًا بأصابعك وكفك متجهين نحو الإمساك وإبهامك لأعلى. تعمل Sidepulls أيضًا بشكل رائع من خلال توجيه وركك نحو الحائط والوقوف على الحافة الخارجية لحذاء التسلق. يتيح لك هذا الوضع غالبًا الوصول إلى أعلى بيدك الحرة.

غاستون

A Gaston (يُنطق بنبرة الغاز) ، الذي سمي على اسم المتسلق الفرنسي الأنيق Gaston Rebuffat ، هو مقبض يدوي مشابه للمقبض الجانبي. مثل العضلة الجانبية ، فإن الغاستون عبارة عن تعليق يتم توجيهه عموديًا أو مائلًا ويكون عادةً أمام جذعك أو وجهك. لاستخدام Gaston ، أمسك بالمقبض بأصابعك وكفك في مواجهة الصخرة وإبهامك لأسفل. اثنِ مرفقك بزاوية حادة ووجهه بعيدًا عن جسمك. الآن قم بتجعيد أصابعك على الحافة واسحب للخارج كما لو كنت تحاول فتح باب منزلق. مرة أخرى ، مثل الجاسوس ، يتطلب غاستون مقاومة بقدميك لجعله يعمل بشكل أفضل. يمكن أن يكون جاستونز شاقًا ولكن الأمر يستحق التدرب على الحركة لأنك ستجدها في العديد من الطرق.

تحتي

التخفي هو بالضبط ذلك - تعليق يتم إمساكه بهالجانب السفلي بأصابعك تتشبث بالحافة الخارجية منه. تأتي البطانات السفلية بجميع الأشكال والأحجام ، بما في ذلك الشقوق القطرية والأفقية والحواف المقلوبة والجيوب والرقائق. تتطلب البطانات السفلية ، مثل sidepulls و Gastons ، توتر الجسم والمقاومة للعمل بشكل أفضل.

للقيام بحركة سفلية ، أمسك بالمقلوب رأسًا على عقب مع توجيه راحة يدك لأعلى وإبهامك إلى الخارج. تحرك الآن للأعلى عن طريق السحب للخارج ولصق قدميك على الحائط أدناه في المعارضة. في بعض الأحيان ، يمكنك القيام بحركة سفلية باستخدام إبهامك فقط تحت التعليق وضغط أصابعك في الأعلى. تعمل البطانات السفلية بشكل أفضل إذا كان التعليق بالقرب من منتصف القسم الخاص بك. كلما زادت الحركة السفلية ، كلما شعرت بعدم التوازن حتى تتحرك لأعلى في وضع الانتظار. يمكن أن تكون البطانات السفلية شاقة ، لذا استخدم أذرع مستقيمة كلما أمكن ذلك لتقليل إجهاد عضلات ذراعيك.

Palming

إذا لم يكن هناك قبضة يد ، فعليك أن تمسح سطح الصخرة بيد مفتوحة ، بالاعتماد على الاحتكاك من جهة إلى أخرى ، والدفع في الصخرة بكعب راحة يدك لإبقاء يدك في مكانها. يعمل Palming بشكل رائع على تسلق الألواح حيث لا توجد مقابض يدوية محددة بوضوح كما أنها تساعد أيضًا في توفير الكثير من قوة الذراع لأنك تدفع بكفك بدلاً من السحب بيدك وذراعك.

لاستخدام قبضة اليد ، ابحث عن غمازة في سطح الصخرة وأدر يدك بحيث تواجه راحة يدك نحو الصخرة. بعد ذلك ، اضغط لأسفل على الصخرة مع وضع كعب يدك بالأسفلمعصمك. يسمح لك Palming بتحريك قدم إلى موطئ قدم آخر بينما يتركز وزن جسمك على راحة اليد. في بعض الأحيان ، يمكنك أيضًا استخدام راحة اليد على الجدران الرأسية للزاوية أو ثنائية السطوح ، والضغط على راحتي يديك على الجدران ومقاومة ذراعيك ورجليك على جانبي الجدران الجانبية.

أيدي المطابقة

المطابقة هي عندما تطابق يديك بمقبض كبير ، غالبًا حافة عريضة أو سكة من الصخور ، بجوار بعضهما البعض. تتيح لك المطابقة تغيير اليدين على عقد معين بحيث يمكنك الوصول إلى الخطوة التالية بسهولة أكبر. من السهل مطابقة اليدين والأصابع في حواجز كبيرة لأنها ستكون جنبًا إلى جنب.

من الصعب المطابقة مع الحواف الصغيرة. إذا بدا أنه يجب عليك التطابق في حالة تعليق صغيرة ، فابق يدك الأولى على جانب التعليق ربما باستخدام إصبعين فقط. ثم ارفع يدك الأخرى لأعلى وامسك بالمقبض مرة أخرى بأصابعك فقط. قم بتبديل اليد الأولى بحيث يمكنك الإمساك بها بشكل أفضل باليد الثانية قبل الوصول إلى التثبيت التالي أعلاه. في بعض الحالات على الطرق الصعبة ، قد تضطر إلى التطابق برفع إصبع واحد في كل مرة من التعليق ثم استبداله بإصبعك الآخر.