وجبات خفيفة على متن طائرة: قرصنة بينتيريست لأفكار الوجبات

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:41

مع الطعام المجاني على متن الطائرات الذي ذهب إلى طريق الأمتعة المسجلة مجانًا ، يقوم المزيد من المسافرين بتعبئة وجباتهم الخاصة ، وبفضل Pinterest ، هناك مئات الأفكار التي سترضي الركاب من جميع الأعمار. تقدم لوحة Trip Savvy Pinterest ، "Snacks on a Plane" وجبات لذيذة وسهلة لتجربتها في تلك الرحلة التالية.

للبقاء بصحة جيدة أثناء الطيران ، تقول مدونة He althy Happened إن الاستعداد قبل الإقلاع هو المفتاح. ولهذه الغاية ، توصي باستخدام أكياس Ziploc أو صندوق غداء لحمل وجبات خفيفة صحية ، بما في ذلك الجرانولا ؛ التوت. فاكهة مجففة؛ مطاعم الوجبات الخفيفة مثل NAKD ؛ الشوكولاته الداكنة؛ حلوى عرق السوس المكسرات. و الحمص مع أعواد الخضار.

اكتشف المزيد من الخيارات ونصائح الوصفات المحددة أدناه للتأكد من أنك لن تشعر بالجوع الشديد في المرة القادمة التي تعلق فيها في رحلة طويلة!

حمص و خضروات

تريد أن تأكل على متن رحلتك ، لكنك تريد أيضًا أن تكون بصحة جيدة وليس عليك حمل شيء فوضوي أو معقد. صندوق الوجبات الخفيفة هذا المكون من الحمص والفلفل والجبن والبازلاء من مدونة Unsophisticook يناسب الفاتورة. طعمها جيد وستكون سعيدًا بتناول وجبة صحية ومرضية.

بيض مسلوق

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في التركيز على البروتين أثناء الرحلات الجوية ، يعد البيض طعامًا رائعًا يسهل نقله ، كما أوصت به مدونة PaleoFlourish. ضعهم في كيس بلاستيكي من ثلاثة أونصات صديق للبيئة مع بعض الملح والفلفل وستحصل على وجبة خفيفة مليئة بالصحة.

وجبات خفيفة للأطفال

لا يمكنك أن تنسى الأطفال عندما تأخذهم في رحلاتك. ليس هناك ما هو أسوأ من الوقوع في أنبوب معدني يطير على ارتفاع 40 ألف قدم من الأرض دون طعام وطفلك جائع. تحتوي مدونة Trips With Tykes على 40 فكرة للوجبات الخفيفة الصحية في الغالب ، بما في ذلك الزبيب / الزبيب وجبن Babybel وألواح الجرانولا ورقائق البيتا. كما أنه يقدم وجبات مناسبة للأطفال مثل حلوى الدببة ، والأرز المقرمش ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية.

تركيا يلف

يمكن للمسافرين الشعور بالجوع في الرحلات الطويلة ، لذلك إذا كنت تأمل في توفير المال مع تجنب آلام الجوع ، فمن المهم أن تحزم وجبات تلبي جميع احتياجاتك أثناء التنقل. لحسن الحظ ، توصي مدونة Kitchn بلفائف الديك الرومي سهلة الحمل مع غمس الخردل بالعسل لدرء الجوع.

تعتبر واحدة من "أفضل 20 وجبة خفيفة للسفر ووجبات محمولة" في كيتشن ، فهذه القوائم سهلة التحضير ويمكن أن ترضي الجوع تمامًا مثل الوجبة العادية!

لفات نوري مع أرز بني لزج

وجبات مغذية تستهدف أولئك الذين يرغبون في تناول طعام صحي أثناء السفر. تقدم المدونة نصائح مناسبة حول التعبئة وتوصي بالأطعمة بما في ذلك البازلاء والفجل والخيارشرائح ، جزر ، أعواد كرفس ، سلمون مدخن ، مانجو مجفف.

تأكد من إطلاعك على موقع الوجبات المغذية للتعرف على جميع الوصفات الرائعة للوجبات السريعة التي توفر التغذية الكاملة مع إرضاء آلام الجوع أثناء الرحلة. نوصي بلفائف النوري مع الأرز البني اللزج ، والذي يحتوي على البروتين والألياف والكثير من العناصر الغذائية والمعادن لتساعدك على قضاء بقية الرحلة.

كعك زبدة اللوز والكتان

للمسافرين الذين يحاولون تناول طعام صحي على الطريق ، تقدم مدونة Food Babe قائمة طويلة من العناصر اللذيذة والمغذية أيضًا. تقوم Food Babe بشكل روتيني بنشر دبابيس لتوجيه أولئك الذين يسافرون لمسافات طويلة حول كيفية الحفاظ على صحتهم أثناء التنقل.

وجبة خفيفة واحدة موصى بها هي علبة زبدة اللوز الخام العضوية أرتيزانا تقدم مع سوزي الحبوب الكاملة الحنطة وكعك الكتان الرقيق ، على الرغم من أن هذا لا يتطلب أي تحضير ، يجب أن تدرك أن لوائح شركات الطيران تعتبر زبدة اللوز كريم أو سائل ، وبالتالي يجب وضعها داخل حاوية ثلاث أونصات لتمرير الأمان.

مزيج درب البروتين

تقدم مدونة Joy Bauer دبوسًا رائعًا ، وصفة لمزيج درب البروتين. تشمل المكونات 2 كوب من الفشار المنفوخ بالهواء أو قليل الدسم ، 2 ملاعق كبيرة من الفول السوداني المحمص ، و 2 ملاعق كبيرة من الادامامي المحمص.

وفقًا لمدونة Joy Bauer ، يمكن أن تكون "وجبة خفيفة جيدة التوقيت تحتوي على بروتين" حلاً لكساد منتصف بعد الظهر أو منتصف الرحلة الذي يشعر به العديد من الركاب أثناء السفر بالطائرة. آخرتشمل خيارات هذه الوجبات الخفيفة لإيقاظ الدماغ قطعة واحدة أو قطعتين من الجبن الخيطي ، أو حصة من رعشة الديك الرومي ، أو بيضة أو بيضتين مسلوقتين جيدًا ، أو مزيج درب قائم على البروتين مذكور أعلاه.

اليقطين بهار الجرانولا مع التوت البري المجفف

الجرانولا الجيدة هي واحدة من أفضل أطعمة السفر لأنها محمولة وسهلة الصنع وصحية ولا تنتهك أي لوائح شركات الطيران المتعلقة بالسوائل أو الأطعمة. دبوس من مدونة Table For Two عبارة عن جرانولا لذيذة تتميز بتوابل اليقطين ، مما يجعلها ممتعة بشكل خاص لأولئك الذين يسافرون في الخريف.

مكونات هذه الوصفة اللذيذة تنخفض إلى التفضيلات الشخصية على قاعدة الشوفان والمكسرات ، لكن إضافة توابل اليقطين تجعل الصفقة حقًا لهذه الوجبة اللذيذة. تأكد من توفير ما يكفي لرحلاتك إلى هناك والعودة - يتم الاحتفاظ بهذه الأشياء لفترة طويلة إذا بقيت الحقيبة ziplock التي تخزنها فيها مغلقة.

وجبات خفيفة لتحافظ على صحتك عند الطيران

تقدم مدونة النظام الغذائي 10 أفكار رائعة لوجبات خفيفة صحية ، بما في ذلك رقائق الكرنب ، وألواح البروتين ، وعبوات مفردة من زبدة الفول السوداني باللوز ، بينما تقدم مدونة Jessica Mae بعض الوجبات الخفيفة الرائعة ، بما في ذلك البرتقال والحمص والجزر والبيض المسلوق ، والشوكولاته.

تقترح إحدى النصائح المقدمة في دبوس Fitbottomed Girls إحضار وجبات خفيفة محسوبة مسبقًا مثل المكسرات والفواكه في رحلتك القادمة. إنها رائعة لدرء آلام الجوع وتجنب المعجنات المالحة والفول السوداني (إذا كنت محظوظًا) التي تخدمها شركة الطيران. طريقة أخرى للتأكدتتمثل صحة الوجبات على متن الطائرة في تقديم وجبات خفيفة صحية فقط ، كما تقترح أخصائية التغذية في Philly.com ليندسي كين في مقالها "دليلك لتناول الأكل الصحي أثناء الطيران" ، حيث تقترح كعك سوزي من الحبوب الكاملة الرقيقة والفشار نصف العاري والصحي لحم مقدد

تقدم مدونة Pop Sugar Fitness توصيات للوجبات الخفيفة التي تقل عن 100 سعرة حرارية والتي تعتبر مثالية لحزمها لرحلتك القادمة. وهي تشمل عصا جبن موزاريلا عضوية من هورايزون ، وثلاثة أكواب من الفشار المنثور بالهواء ، وثمانية أطعمة يجب أن تتذوق رقائق البطاطا الحلوة الجيدة ، وموزة صغيرة ، وخمسة أنواع من التريسكويت.