دليل المبتدئين لرياضة المشي لمسافات طويلة

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:03

في هذه المقالة

في حين أن الحذاء ليس النوع الوحيد من أحذية التنزه ، فهو كلاسيكي لسبب ما. سوف يأخذك زوج من الأحذية الجيدة على جميع أنواع المسارات لسنوات من السعادة والاستكشاف السعيد.

الأحذية توفر أكبر قدر من الدعم والحماية من أي نوع من أحذية المشي لمسافات طويلة. إنها رائعة للرحلات التي تستغرق عدة أيام حيث تحمل حقيبة ثقيلة وتحتاج إلى ثبات إضافي في الكاحل ، وللمتنزهين الجدد الذين قد لا يكونون معتادين على المرور عبر تضاريس أكثر وعورة. لا تحتاج بالضرورة إلى البدء بحذاء الرحلات الكبيرة الضخم. قد لا تحتاج حتى إلى أحذية على الإطلاق وقد تكون أفضل حالًا مع حذاء المشي لمسافات طويلة. ولكن بمجرد إثبات أنك تريد ، في الواقع ، زوجًا من أحذية المشي لمسافات طويلة ، فإن مهمتك لم تنته تمامًا.

كيفية العثور على التمهيد المناسب

هناك درجات ضمن فئة "التمهيد". تأتي أحذية التنزه النهارية خفيفة الوزن في ارتفاعات متوسطة وعالية وتميل إلى أن تكون أكثر مرونة ، بينما تم تصميم أحذية حقائب الظهر الأكثر صرامة مع قطع عالية لدعم الكاحل لحمل حقيبة الظهر الثقيلة في البلد الخلفي. الأصعب ليس أفضل هنا ، على الرغم من: هذه الأحذية ثقيلة وتستغرق وقتًا للاقتحام. إذا كنت فقطعند القيام بنزهة يومية ، ليست هناك حاجة لأن تثقل نفسك بحذاء حقيبة الظهر.

نعلم أن الجميع يحب التسوق عبر الإنترنت هذه الأيام ، ولكن أحذية التنزه الطويلة هي إحدى عمليات الشراء التي لا يزال من الأفضل القيام بها شخصيًا. تصنع كل شركة مصنّعة أحذيتها بشكل مختلف قليلاً ، ومن المستحيل معرفة العلامة التجارية أو النمط الذي سيعمل بشكل أفضل لقدميك دون القليل من التجارب. يمكن للموظفين في المتاجر المتخصصة للسلع الخارجية مساعدتك في اكتشاف أفضل حذاء مناسب لاستخدامك ، والذي يناسبك بشكل صحيح ، وحتى أفضل طريقة لربطهم بأقصى درجات الراحة على الطريق.

كيف يجب أن تتناسب أحذية المشي لمسافات طويلة ويشعر بها

الراحة هي المفتاح تمامًا على الطريق. يجب أن تتناسب حذائك بشكل مريح دون أن تكون مقيدة ، كما ينصح Brian Hall ، مدير تطوير المنتجات في Vasque ، وهي شركة تصنع أحذية عالية الجودة للمشي لمسافات طويلة منذ عام 1964.

"بعد يوم طويل على الممرات ، ستنتفخ قدمك بعض الشيء ، لذا تأكد من وجود الكثير من قابلية التعديل في نظام الأربطة لاستيعاب ذلك" ، كما يقول هول. "أنت تبحث عن ثبات كعب آمن لمنع رفع الكعب أو حركته ، ومساحة كافية لأصابع قدمك لتتوسع بشكل طبيعي في صندوق التوب ، وحمل دانتيل آمن لمنع قدمك من الانزلاق إلى الأمام في الحذاء."

بشكل أساسي ، يجب أن تظل قدمك داخل الحذاء. لا تريد أن ينزلق كعبك لأعلى ولأسفل أو أن تنزلق قدمك للأمام ، لكن يجب أن تكون قادرًا على هز أصابع قدميك دون عوائق.

كيفية كسر حذاء المشي لمسافات طويلة

بينما أصبحت العديد من الأحذية الحديثة أكثر راحة بشكل مستقيمخارج الصندوق ، فترة الاختراق هي المفتاح. لا تريدين معرفة أن كعب الحذاء متصلب للغاية عندما تكون في منتصف الطريق أعلى التل.

ابدأ بارتداء الأحذية ذات الجوارب الصحيحة (توصي Hall بجورب المشي لمسافات طويلة خفيف أو متوسط الوزن عالي الجودة من صوف ميرينو) حول منزلك. ثم اعمل على المشي في جميع أنحاء المدينة والخروج في رحلات مشي قصيرة. حاول تقليد ظروف التنزه قدر الإمكان ، من الأفضل ارتداء الجوارب والسراويل التي سترتديها على الطريق وتحمل حقيبة ظهر بنفس الوزن تقريبًا. إذا شعرت بأي قرص أو فرك ، توقف وأعد التقييم. قد تحتاج إلى تجربة أسلوب ربط مختلف أو جوارب مختلفة أو حتى حذاء مختلف إذا لم تتمكن من إيجاد طريقة للتخفيف من المشكلة. (مرة أخرى ، التجارب في المتجر هي صديقك هنا.)

يمكن أن تكون هذه عملية طويلة اعتمادًا على حذاءك ، لكن لا تحاول التعجيل بها باستراتيجيات مثل نقع حذائك ، مما قد يضر بسلامة التمهيد. تريد تنعيم الحذاء وجعله يأخذ شكل قدمك من خلال الثني الطبيعي الذي يحدث على مدار الاستخدام. سيكون للحذاء الجلدي فترة كسر أطول من تلك الاصطناعية.

كيفية ربط أحذية المشي لمسافات طويلة وربطة العنق

كما ذكرنا أعلاه ، تريد أن تكون حذائك ضيقة ولكن غير مقيدة. مساحة إضافية كبيرة جدًا ولن تحصل على الدعم الذي تحتاجه ؛ قليل جدًا وستبدأ في فقدان التداول. هناك طرق متعددة لارتداء أحذية المشي لمسافات طويلة برباط ، لذلك خلال فترة الاستراحة ، يمكنك تجربة خيارات مختلفة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

يقدم REI ثلاث استراتيجيات مختلفة يمكنك تجربتهااستهدف ثلاث مناطق محتملة مختلفة من عدم الراحة. ستساعد عقدة الجراح في انزلاق الكعب ، بينما يخفف جلد النافذة الضغط الذي قد تشعر به على الجزء العلوي من قدمك. الخيار الثالث ، وهو جلد إصبع القدم ، ليس إستراتيجية رائعة طويلة المدى - يجب ألا تترك أحذية المشي لمسافات طويلة جيدة أصابع قدميك - لكنها ستساعد في توفير الراحة لفترة كافية حتى تصل إلى المنزل.

كيفية تنظيف أحذية المشي لمسافات طويلة والعناية بها

تنظيف حذائك بانتظام وبشكل صحيح هو أفضل طريقة للتأكد من أنها تعيش حياة طويلة وسعيدة. توصي Hall إما بمنظف أحذية تجاري مصمم خصيصًا لأحذية المشي لمسافات طويلة أو لمجرد الماء الدافئ القديم الجيد وفرشاة ناعمة. انزع الأربطة وامسح برفق أي غبار أو أوساخ. إذا لم يفلح ذلك ، فقم بإخراج منظف الحذاء وبعض الماء. تأكد من قراءة التعليمات على أي من منتجات التنظيف التي تستخدمها للتأكد من أنها مناسبة للاستخدام مع حذائك وأنك تستخدمها بشكل صحيح.

بمجرد تنظيف حذائك ، يمكنك معالجته وترطيبه بعلاج متخصص إذا اخترت ذلك. سيكون للأحذية الاصطناعية والجلدية علاجات مختلفة ؛ مرة أخرى ، تأكد من أنك تستخدم النوع المناسب لأحذيتك.

جففها جيدًا بعد التنظيف أو إذا تبللت أثناء الاستخدام ، لكن افعل ذلك بدون حرارة زائدة. معظم الأحذية الطويلة مصنوعة من مواد لاصقة حساسة للحرارة ، ويمكن أن تؤثر درجات الحرارة المرتفعة مثل تلك الموجودة في صندوق السيارة أو بجوار نار المخيم على سلامتها. استخدم مروحة (بعيدًا عن مصدر الحرارة) أو احشوها بورق الجرائد إذا كنت بحاجة إلى تسريع العملية.

"أخذ الوقتإن طلب زوجك الجديد من الأحذية يستحق الجهد المبذول ، ومع بعض العناية ، سيكون مرتاحًا ويستمر معك لسنوات قادمة "، كما يقول هول.