دليل المبتدئين للتجديف وقوفًا

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:03

في هذه المقالة

على الرغم من أن رياضة التجديف وقوفًا قد بدأت في هاواي في القرن الثامن عشر ، إلا أن هذه الرياضة لم تشهد ازدهارًا على الصعيدين الوطني والعالمي حتى العشرين عامًا الماضية. تمرين منخفض التأثير ، ممتاز لتقليل الإجهاد ، وتحسين التوازن ، والعمل الأساسي ، ولوح التجديف وقوفًا (أو SUP boarding) له منحنى تعليمي منخفض نسبيًا. يمكن أن يتعلم الكثير من الناس كيفية القيام بذلك في حوالي 20 دقيقة ، وحتى أولئك الذين يكافحون يمكنهم الاستمتاع بالتجديف بالجلوس أو الركوع أثناء العمل على توازنهم. يمكن أن تساعدك المعلومات التالية في إطلاعك على أنواع الألواح الموجودة هناك ، وكيفية اختيار اللوحة ، والعتاد والملابس التي ستحتاجها ، وبعض نصائح السلامة والتخطيط لإخراجك إلى الماء.

شروط التجديف الاحتياطية الرئيسية

• SUP:اختصار "لوح التجديف واقفًا."
• أنف:مقدمة اللوحة
• Tail:ظهر اللوحة
• سطح السفينة:الجزء العلوي من لوح التجديف القائم. يمكن أن يكون السطح مقببًا أو مسطحًا.
• لوحة سطح السفينة:يقف الفارس على هذا الجزء من اللوحة. وسادة مصنوعة من مادة EVA تتدلى على سطح السفينة ، مما يوفر قوة جر وقبضة للقدمين ، فضلاً عن الراحة عندما تضطر إلى التجديفعلى ركبتيك
• المقبض:يوجد المقبض في منتصف لوح السطح ، ويستخدم لقلب SUP على جانبه لحمله. عند الحمل ، تأكد من أن الجزء السفلي من اللوحة مدعوم على جانب جسم الحدود.
• الزعنفة:تساعد هذه القطعة الرفيعة من البلاستيك المنحني في إعطاء اتجاه لوح التجديف أثناء الوقوف. تأتي الألواح بزعانف واحدة إلى أربع زعانف عليها ، وكلها مثبتة في الجزء السفلي بالقرب من ذيل اللوحة.
• المقود:وتر متصل بخلخال فيلكرو تستخدمه لربط نفسك باللوحة.
• Rocker:يشير هذا إلى قياس منحنى اللوحة من طرف الأنف إلى الذيل. مهم بشكل خاص في النهر أو الأمواج SUPing ، يساعد الكرسي الهزاز العالي المنحني على تحريك اللوح عبر الماء بشكل أسرع ، بينما يجعل الهزاز المنخفض اللوح أكثر استقرارًا.
• Rail:جانب اللوحة من طرف إلى آخر. تعمل القضبان ذات الحجم المنخفض على تسهيل المناورة باللوحة ، مما يجعلها مرغوبة لتصفح SUP ، بينما تساعد القضبان ذات الحجم الأكبر في الاستقرار ، مما يجعلها أكثر دعوة لأول مرة.
• PFD:الاختصار لجهاز التعويم الشخصي. سترة النجاة هي نوع محدد من PFD.
• Fin box:الفتحة التي تنزلق بها الزعنفة لإرفاقها باللوحة.
• شفرة:الجزء المسطح من مجداف.
• التتبع:يشير هذا إلى مدى جودة اللوحة في خط مستقيم. كلما زاد التتبع ، زادت استقامة اللوحة.
• الانزلاق:السهولة التي يمكن للوح التحرك بها في الماء.

أنواع ألواح التجديف القائمة

تأتي ألواح SUP في مجموعة متنوعة من الأشكال والكثافات والمواد. عند اتخاذ قرار بشأن أحدها ، ضع في اعتبارك نوع الدعم الذي تريد القيام به (الرحلات لمدة ساعة ، أو صيد الأسماك ، أو ركوب الأمواج ، أو ممارسة اليوجا) ، والمكان الذي قد ترغب في القيام به (البحيرات ، أو الأنهار ، أو الخلجان ، أو المحيطات) ، وكم غرفة لديك لتخزين اللوحة

• صلبة مقابل قابلة للنفخ:يمكن أن تكون الألواح صلبة أو قابلة للنفخ. في حين أن الألواح الصلبة أكثر تخصصًا ، فإن الألواح القابلة للنفخ أسهل بكثير في النقل. للوصول إلى مكان التجديف ، يمكنك تفريغ اللوح وفي سيارتك ، بدلاً من الاضطرار إلى ربط اللوح بسقف سيارتك أو تثبيت رف. تميل الألواح القابلة للنفخ أيضًا إلى أن تكون أرخص من الألواح الصلبة ولكن لا يمكن تخصيصها.
• شامل:الألواح السميكة والعريضة والمتعددة الاستخدامات والشاملة هي الأنواع الأكثر شيوعًا لألواح التجديف القائمة. إنها مستقرة ويتراوح عرضها من حوالي 32 إلى 35 بوصة وسمكها من 4 إلى 6 بوصات. اختيار قوي للمبتدئين ، فهي تعمل بشكل جيد في المياه المسطحة أو المتقطعة.
• التجول:بشكل عام أطول من الألواح الشاملة بطول يتراوح من 11 إلى 14 قدمًا وعرضها من 28 إلى 34 بوصة ، تُستخدم ألواح التجوال للسفر لمسافات طويلة. إنهم يناورون جيدًا في البحيرات والمحيطات والخلجان ، مع مساعدة الأنف المدبب في الانزلاق. صديقة للمبتدئين ، لوحات التجول صديقة للمبتدئين ويوصى بها للمبتدئين الذين يرغبون في تمرين عالي الكثافة.
• السباق:مصنوع للسرعة ومصمم للسباق ، ستحصل على انزلاق قوي مع هذه الألواح. سباقتشبه اللوحات لوحات التجول ، ولكنها أضيق ، بعرض 27 إلى 28 بوصة فقط ، وليست صديقة جدًا للمبتدئين.
• التخصص:ربما تريد ممارسة رياضة التجديف بالوقوف من أجل نشاط محدد للغاية مثل ركوب الأمواج أو صيد الأسماك أو اليوجا. تقوم العديد من الشركات بإنشاء لوحات مصممة لهذه الأنشطة المحددة مع وضع ميزات لدعمها وتحسينها. احصل عليها فقط إذا كنت تخطط للقيام بهذا النشاط المحدد على لوحتك ، وإلا التزم بلوحة شاملة أو لوحة تجوال.

ترس لإحضار Paddleboarding في وضع الوقوف

عند الخروج على الماء ، لا تحتاج إلى أكثر من أساسيات لوح التجديف القائم على الوقوف ، والمجداف ، و PFD. ضع في اعتبارك أنه كلما زادت حملك ، زاد عدد الأشياء التي يمكن أن تسقط في الماء ، وكلما زاد عدد العناصر التي يتعين عليك تنظيمها على اللوح أو رميها في حقيبتك المقاومة للماء. فيما يلي قائمة مرجعية يجب وضعها في الاعتبار ، ولكن حاول إبقائها خفيفة:

• لوح التجديف واقفًا:سواء أكنت قابلة للنفخ أو صلبة ، شاملة أو مخصصة للنشاط ، فإن لوح التجديف القائم هو أول ما تحتاج إليه. اعتمادًا على وجهتك ، قد يكون من الممكن استئجار لوحة من شركة للرياضات المائية.
• مجداف:يمكن أن تكون المجاذيف SUP إما ثابتة أو قابلة للتعديل. المجاذيف القابلة للتعديل هي الخيار الأفضل إذا كنت تخطط لمشاركة مضربك مع شخص آخر. للعثور على مضرب بحجم مناسب ، أمسكه بجانبك مع ملامسة جانب الشفرة للأرض. قم بمد يدك لأعلى ومعرفة ما إذا كان يمكن لمعصمك أن يستريح بشكل مريح في الجزء العلوي من المجداف. إذا لم تستطع ، فستحتاج إلى تكبير الحجم أو تصغيره ،حسب موضع معصمك
• جهاز التعويم الشخصي (PFD):يجب أن يكون لديك دائمًا جهاز تعويم شخصي على متن الطائرة. يتطلب خفر السواحل الأمريكي واحدًا إذا كنت تقوم بالتجديف خارج منطقة ركوب الأمواج أو السباحة. وفقًا للوائح خفر السواحل ، إذا كان الراكب يبلغ من العمر 13 عامًا أو أكثر ، يجب أن تكون سترة النجاة على متن الطائرة ، ولكن ليس بالضرورة أن يرتديها الراكب. إذا كان الراكب يبلغ من العمر 12 عامًا أو أقل ، فيجب أن يرتدي سترة النجاة.
• حقيبة مقاومة للماء:على الرغم من أنها ليست ضرورية ، ففكر في الحصول على حقيبة مقاومة للماء لحماية هاتفك ومحفظتك وأي أشياء صغيرة أخرى تريد أخذها معك على الماء.

• Sunblock:انزلق باستخدام واقي من الشمس واتركه على الشاطئ إذا كنت ستخرج لمدة ساعة فقط. خلاف ذلك ، خذها معك في كيس مقاوم للماء.

• الماء والوجبات الخفيفة: أحضر نصف لتر من الماء في رحلة مدتها ساعة ، أو لتر كامل في رحلة تستغرق ساعتين. يعتبر ماء جوز الهند أيضًا مصدرًا ممتازًا للترطيب أثناء الركوب. إذا كنت ستذهب لأكثر من ساعة ، ففكر في إحضار وجبة خفيفة للحفاظ على طاقتك ، مثل بار الوجبات أو كيس صغير من المكسرات.
• صافرة الإنقاذ:الغرض من صافرة الإنقاذ ذو شقين: لتكون قادرًا على التواصل إذا احتجت إلى الإنقاذ أو تحذير رواد القوارب غير المدركين لوجودك. يطلب خفر السواحل الأمريكي صافرة إذا كنت تجدف ليلا خارج مناطق السباحة وركوب الأمواج.
• مصباح أمامي أو مصباح يدوي:الحصول على مصباح أمامي ليس مجرد فكرة جيدة إذا كنت بالخارج بعد غروب الشمس ، فهو مطلوب من قبل خفر السواحل الأمريكي عند التجديف خارج السباحة ومناطق ركوب الأمواج.
• مضخة:إذا كان لديك لوح قابل للنفخ ، فتحقق جيدًا من تعبئة المضخة في سيارتك للتأكد من أنك لست مضطرًا للعودة إلى المنزل وإضاعة الوقت على الماء

ماذا ترتدي لوح التجديف واقفًا

في كثير من الأحيان ، يمكنك ارتداء ملابس السباحة وقبعة أو نظارة شمسية للذهاب إلى SUPing. ارتدِ ملابس تلائم درجة حرارة الماء (كما قد تنخفض) بدلاً من درجة حرارة الهواء ، وارتدِ فقط الملابس سريعة الجفاف. إذا كنت ستمشي فوق شاطئ صخري ، فارتدي شبشب أو أحذية مائية ، وإلايمكنك المشي حافي القدمين. إذا كنت في طقس أكثر برودة قليلًا أو إذا كانت الشمس ساطعة بشكل غير عادي ، فقد ترغب في ارتداء واقي من الجلد وبعض السراويل القصيرة فوق بدلة السباحة للحصول على تغطية إضافية. إذا كان الجو باردًا ، ارتدي بدلة مبللة وبعض قفازات التجديف.

كيفية التخطيط لرحلة التجديف وقوفًا

للتخطيط لرحلتك الأولى SUPing ، أولاً ، اختر نوع الماء الذي تريد التجديف فيه. ستكون البحيرات والخزانات والخلجان الهادئة مع القليل من الرياح صديقة للمبتدئين. تحقق من تقرير الطقس قبل أن تذهب للتحقق من سرعة الرياح. سيكون أي شيء أقل من 10 عقدة طقسًا مثاليًا للتجديف (العقدة 1.151 ميل في الساعة). ضع في اعتبارك نوع التضاريس حول جسم الماء أيضًا. المشي لمسافة قصيرة من سيارتك على سطح أملس مثل الرمل أو الخرسانة سيكون أسهل من المشي على طول بحيرة صخرية أو شاطئ.

بعد ذلك ، فكر في الوقت من العام الذي تريد الذهاب إليه. في النصف الكرة الشمالي ، الشتاء هو الأقل متعة (خاصة إذا سقطت في الماء) ، لذلك ضع في اعتبارك درجات حرارة الماء. حتى إذا كانت وجهة SUPing الخاصة بك شديدة السخونة ، يمكنك دائمًا القفز في الماء لتبرد. ما عليك سوى تناول الكثير من كريم الوقاية من الشمس والأدوات الواقية من الشمس لتجنب حروق الشمس.

بينما من المحتمل أن يكون هناك جسم مائي طبيعي أو من صنع الإنسان بالقرب منك يمكنك الحصول عليه ، ففكر في القيام برحلة إلى أحد هذه المواقع لتجربة مجموعة متنوعة من SUPing:

• أوستن ، تكساس:حضري ، غير تقليدي ، ويسهل الوصول إليه ، بحيرة ليدي بيرد في وسط أوستن توفر مواقع متعددة للابتعاد عنها ، والجسور العلوية مع فن الكتابة على الجدران ، والسلاحف تسبح بهدوء
• بحيرة تاهو ، كاليفورنيا:صافية وهادئة وجميلة ، هنا سيكون لديك ما تختاره من الخلجان الزجاجية للتجديف وأنت تتجول في المناظر الطبيعية للجبال.
• فلوريدا كيز:استمتع بالحياة البحرية ومياه المحيط الهادئة وأنت تجدف حول هذا الأرخبيل.

نصائح سلامة التجديف أثناء الوقوف

• دائما ارتداء PFD ، بغض النظر عن مستوى مهارتك
• اذهب مع شريك
• خذ صافرة الإنقاذ معك
• في حالة التجديف ليلاً ، ارتدِ مصباحًا أماميًا حيث يصبح الظلام شديدًا على الماء
• اقفز إلى جانب اللوحة عندما تسقط ، حتى لا تسقط على لوحك
• تمسك بالمضرب عندما تسقط. لن تضطر فقط إلى السباحة أكثر للحصول عليها ، ولكن سيكون من غير المحتمل أيضًا أن تصطدم بها - أو تضربك - عندما تضغط على الماء