إدارة مخاوفك من الطيران

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:41

Aviophobia ، أو الخوف من الطيران ، لا يقتصر على النشرات لأول مرة ، ولكنه يعاني أيضًا من المسافرين الجويين الأكثر خبرة. الدكتورة نادين وايت هي مؤلفة ومحرر مدونة The Sophuable Life التي تغطي موضوعات السفر والطعام والمشروبات والثقافة. هي مسافره تكافح الخوف من الطيران

قالت وايت إنها بدأت في الطيران عندما كان عمرها بضعة أشهر فقط. قالت: "كنت أسافر بين جامايكا ونيويورك وفلوريدا كل بضعة أشهر وأنتقل إلى مرحلة البلوغ دون مشاكل". "أتذكر أنني لم أستمتع أبدًا بالاضطراب ، لكنه لم يمنعني أبدًا من الطيران."

لكن ، في العشرينيات من عمرها ، مرت وايت برحلة غيرت حياتها. "كنت مسافرًا من جامايكا إلى ميامي أثناء عاصفة. بدأت الأضواء على الطائرة في الدخول والخروج ، وانزلقت أقنعة الأكسجين ، واصطدمت صواني الطعام بالممرات ، " "ظننت أنني سأموت. بعد تلك الرحلة ، شعرت بقلق شديد بشأن الطيران ولم أطير لمدة عامين ".

بدلاً من ذلك ، كانت وايت تستقل القطار إلى فلوريدا لزيارة العائلة خلال هذين العامين اللذين لم تطيران فيهما. "رحلة واحدة من ميامي إلى واشنطن العاصمة استغرقت 24 ساعة. عرفت حينها أنني بحاجة إلى العودة على متن طائرة ". "بالإضافة إلى ذلك ، كان لدي حلم لرؤية العالم وكنت أعرف أنني لا أستطيع القيام بذلك بالقطار."

لدى White خمس نصائح رائعة حول كيفية التعامل مع الأشخاصالخوف من الطيران يمكن أن يتكيف.

التحدث إلى المسافرين الدائمين

اسألهم عن أفكارهم حول ما تخاف منه عندما يتعلق الأمر بالطيران. بالنسبة لي هو اضطراب. أخبرتني والدتي ، التي كانت تعمل في صناعة الطائرات ، أن أفكر في الأمر مثل الحفر في الطريق أثناء القيادة.

اقرأ وتعلم عن الطائرات وسجلات سلامتها

هو أسلم شكل من أشكال السفر أكثر من القيادة. فكر في ذلك وكم مرة تقلع الطائرات بدون مشاكل وحقيقة أنك ربما تقود سيارتك كل يوم.

تحدث إلى معالج عن مخاوفك

تطوير تقنيات الاسترخاء للطيران. تمارين التنفس عندما تشعر بنوبة هلع ستكون مفيدة.

تحدث إلى طبيبك إذا لم يساعد ما ورد أعلاه

بالنسبة لأولئك الذين يصابون بنوبات هلع أثناء الطيران ، يجب أخذ الأدوية بعين الاعتبار.

خذ رحلات جوية أقصر أولاً للتكيف

سافر مع أحد أفراد العائلة أو صديق يمكنه مساعدتك في التحدث إليك وإلهائك عندما ينتشر الخوف أو الذعر.

"أعتقد أيضًا أن الدورة التدريبية أو قراءة كتاب عن الخوف من الطيران فكرة رائعة" ، قال وايت. "أعرف أشخاصًا يخشون الطيران وقد نجحوا في دروس محاكاة الطيران."

هناك الكثير من الدورات ، سواء عبر الإنترنت أو التي تقدمها شركات الطيران والشركات ، والتي تهدف إلى التكيف والتغلب على الخوف من الطيران ، وهو ما يتم تسليط الضوء عليه أدناه.

الإقلاع اليوم - أسئلة وأجوبة للمساعدة في التخلص من مخاوف الطيران

هذا دليل مجاني لكل شيء عن الطيران يغطي كل شيء من الاضطراباتلما يحدث إذا تعطل جهاز الهبوط. كتبه ريتش بانتون ، وهو طيار مخيف سابق أعلن نفسه بنفسه ، أجرى مقابلات مع موظفي شركة طيران من ذوي الخبرة للإجابة على العديد من الأسئلة ليس فقط لشخص مصاب برهاب الطيران ، ولكن أي راكب مهتم بمعرفة المزيد عن كيفية عمل الطيران ونوعه. من الطوارئ في مكانها في حالة المواقف الخطرة.

الخوف من دورة المساعدة في الطيران

Fear of Flying Help Course هي دورة مجانية تمامًا على الإنترنت للتعامل مع الخوف من الطيران. تم وضع الدورة التدريبية بواسطة طيار لشركة طيران أمريكية وتتضمن الكثير من الموضوعات ذات الصلة وتتضمن أيضًا أشياء مثل الأصوات التي قد تسمعها على متن طائرة. تم إنشاء الدورة بناءً على رغبة الطيار في مساعدة الركاب على الشعور براحة أكبر بشأن تجربة الطيران.

طيران بدون خوف

هذا واحد من أشهر كتب المساعدة الذاتية للطيار المخيف. إنه يعطي استراتيجيات للتغلب على خوف المرء من الطيران بالإضافة إلى تغطية موضوعات مثل سلامة الطيران.