11 طرق للنوم بشكل أفضل في عربة سكن متنقلة

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 06:09

الوقوع في السرير بعد يوم طويل على الطريق أو المغامرة هو من أسعد اللحظات للعديد من RVers. بالنسبة للآخرين ، النوم في عربة سكن متنقلة يعني التقلب والاستدارة والاستيقاظ مترنحًا ليوم من الأنشطة وهذا ليس جيدًا لأي شخص.

مثل النوم في المنزل ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها أنشطتك وبيئتك على الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. لمساعدتك في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل على الطريق ، توصلنا إلى 11 طريقة للنوم بشكل أفضل في عربة سكن متنقلة.

قم بترقية مرتبة RV الخاصة بك

مراتب الأسهم RV معروفة بأنها رقيقة وصلبة وغير مريحة بشكل عام. لقد تحسنت الشركات المصنعة للمركبات الترفيهية على مر السنين ، ولكن العديد من الأسرة والمراتب RV لا تزال غير قادرة على توفير ليلة نوم هانئة. إذا كنت قد لعنت سرير عربة سكن متنقلة من قبل ، فقد حان الوقت للترقية. جرب متجرًا محليًا للتخييم أو صندوقًا كبيرًا مثل Camping World للعثور على مرتبة تناسب احتياجاتك وعربة سكن متنقلة.

اختر موقعًا هادئًا

هذا ليس سهلاً دائمًا ولكن إذا كان بإمكانك اختيار موقع ، فاختر موقعًا هادئًا. يمكن أن تكون المخيمات مزدحمة ، وبينما قد ترغب في النوم ، قد يرغب جيرانك في الاحتفال في الصباح الباكر. إذا كانت لديك الفرصة ، فاختر موقعًا بعيدًا عنالجزء الأكبر من العمل.

ضع في اعتبارك ستائر التعتيم أو قناع النوم

يلعب ضوء الشمس دورًا مهمًا في دورة النوم / الاستيقاظ. يجد بعض الناس أنه من المستحيل العثور على النوم حتى عندما يتسرب جزء صغير من ضوء الشمس من خلال النوافذ. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة ، يمكنك تجربة قناع النوم أو الستائر المعتمة. يمكنها أيضًا تصفية الضوء الزائد من المخيم نفسه لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم هانئة.

تجنب الشاشات تمامًا

تصدر أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والهواتف المحمولة ضوءًا أزرق. يخدع الضوء الأزرق عقلك ليعتقد أنه لا يزال نهارًا وأنك يجب أن تكون مستيقظًا. يوصي الخبراء بإغلاق جميع الشاشات قبل ساعة على الأقل من الخلود إلى الفراش لمساعدة عقلك على خفض الطاقة طوال اليوم.

حافظ على نفس جدول النوم

ما هو صحيح في المنزل صحيح أيضًا على الطريق. يؤدي الحفاظ على نفس جدول النوم إلى ضبط الساعة الداخلية لجسمك بدقة للحصول على نوم صحي ودورة استيقاظ. قد يكون من الصعب ألا تنام في أيام معينة ، لكنك ستكون ممتنًا في كل مرة تغفو فيها بسهولة في الليل.

قم بترقية الأوراق أو الوسائد

قد يكون لديك مرتبة رائعة ، لكن لا يهم كثيرًا إذا كان لديك وسائد متكتلة وأغطية مخدشة. كثير من الناس يستخدمون ملاءات قديمة أو بالية من منازلهم ، لكن ليس عليك أن تعيش هكذا! دلل نفسك ببعض الوسائد والشراشف الجديدة جنبًا إلى جنب مع مرتبتك اللطيفة لراحة مريحة.

نصيحة للمحترفين:تأكد من غسل الوسائد قبل كل رحلة عربة سكن متنقلة لإبقائها طازجة إذا كانت قابلة للغسل. سيؤدي ذلك أيضًا إلى زغب ومساعدتهم على التعافيشكلها الأصلي.

مستوى إيقاف

من الصعب أن تغفو إذا كانت مقطورتك أو صخور بيتك المتنقل في كل مرة يستيقظ فيها شخص ما لاستخدام الحمام. سيساعدك استخدام أدوات التسوية والمثبتات بجهازك أيضًا على النوم بسهولة من خلال منحك سطحًا مستويًا لالتقاط بعض Zs.

فكر في آلة الضوضاء المحيطة أو سدادات الأذن

يمكن أن تكون مواقع التخييم صاخبة جدًا حتى خلال ساعات الهدوء. إذا كانت الضوضاء الزائدة تجعلك مستيقظًا طوال الليل ، ففكر في الاستثمار في بعض سدادات الأذن القديمة الجيدة ، أو حتى أفضل من ذلك ، آلة الضوضاء المحيطة التي يمكنها إخفاء أصوات العالم الخارجي.

نصيحة للمحترفين:ضع في اعتبارك استخدام الميلاتونين ، أو مكملات النوم الأخرى ، لمساعدتك على النوم جنبًا إلى جنب مع قناع النوم ، وسدادات الأذن ، ووسائل المساعدة الأخرى.

لا تشرب الكحول مباشرة قبل النوم

من اللطيف بالتأكيد الاستيلاء على واحدة باردة حول نار المخيم ، ويقسم معظم الناس بغطاء ليلي ، لكن الكحول يمكن أن يتخلص من إيقاعك الداخلي الطبيعي ، مما يتسبب في صعوبة السقوط والاستمرار في النوم. حاول الامتناع عن الكحول قبل النوم مباشرة لتعزيز النوم الطبيعي.

حافظ على برودة الأشياء

سيبقيك عربة سكن متنقلة ساخنة طوال الليل. اخفض درجة الحرارة ليلاً للمساعدة في تهدئة جسمك ليتمكن من النوم الهادئ ليلاً. قد يكون هذا سببًا جيدًا لإصلاح وحدة التكييف التي تسبب لك مشكلة في النهاية. إذا كنت تستخدم RVing بدون مكيف ، ففكر في فتح النوافذ ، والحفاظ على تدفق الهواء من خلال منصة الحفر ، وارتداء ملابس خفيفة لتحافظ على البرودة.

إبعاد الحيوانات الأليفة عن السرير

لا تنتمي أنت و Fido إلى نفس السرير معًا. في حين أن هذا قد يكون أحد ملفاتمهام أكثر صعوبة لبعض أصحاب الحيوانات الأليفة ، ستحصل أنت وحيوانك الأليف على نوم أفضل إذا كنت تنام في مناطق منفصلة.

اتباع هذه النصائح هو وسيلة مؤكدة لتعزيز نوم صحي ومريح ليلاً. لذا اضرب التبن وافعل ذلك بشكل صحيح حتى تحصل على الكثير من الطاقة لمغامرات اليوم التالي.