فقدان السعرات الحرارية في التزلج الريفي على الثلج

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:59

يحرق التزلج عبر الريف عمومًا سعرات حرارية أكثر من التزلج على المنحدرات. بدلاً من مصاعد الكراسي التي تأخذك إلى أعلى الجبل والجاذبية لإنزالك ، يعتمد المتزلجين عبر البلاد على الدفع الذاتي. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التزلج الريفي على الثلج على عدة عوامل:

• وزن جسمك
• سرعة التزلج والتضاريس
• نوع التزلج

تم حرق السعرات الحرارية للتزلج عبر الريف

إذا كان وزنك 150 رطلاً ، فيمكنك حرق حوالي

• 400 - 500 سعرة حرارية في الساعة أثناء التزلج بسرعة 2.5 ميل في الساعة.
• 550-600 سعر حراري في الساعة أثناء التزلج بسرعة 4-5 ميل في الساعة
• 600-650 سعرة حرارية في الساعة أثناء التزلج بسرعة 5-8 ميل في الساعة.

إذا كنت تزن 200 رطل ، فيمكنك حرق حوالي

• 650-675 سعرة حرارية في الساعة أثناء التزلج بسرعة 2.5 ميل في الساعة.
• 750-800 سعرة حرارية في الساعة أثناء التزلج بسرعة 4-5 ميل في الساعة.
• 850-875 سعرة حرارية في الساعة أثناء التزلج بسرعة 5-8 ميل في الساعة.

التزلج وتسلق الجبال احرق أكثر

تنطبق أعداد السعرات الحرارية الموضحة أعلاه على التزلج القياسي أو "الكلاسيكي" عبر البلاد على أرض مستوية نسبيًا. وبالمقارنة ، فإن التزلج على الجليد وتسلق الجبال يحرقان المزيد من السعرات الحرارية. الشخص متوسط الحجم (150 رطلاً) يحرق ما يزيد عن 700 سعر حراري في الساعة من التزلج على أرض مستوية. هذا هولأن التزلج عمومًا أكثر نشاطًا من التزلج الكلاسيكي. ينطوي تسلق الجبال على كسر الممرات من خلال الثلج الطازج وعادة ما يكون هناك الكثير من التسلق. يمكن أن يحرق 1100 سعرة حرارية أو أكثر في الساعة. بغض النظر عن نوع التزلج الذي تمارسه ، فإن التسلق يحرق دائمًا سعرات حرارية أكثر من الركض المسطح أو المنحدر.