دليل خطوة بخطوة لإعداد لعبة غولف رائعة

2024 مؤلف: Cyrus Reynolds | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-07 05:17

العنصر الأساسي الأكثر أهمية - والذي يتم تجاهله كثيرًا - في لعبة الجولف هو موضع الإعداد. يتطور التأرجح الخاص بك من الإعداد الخاص بك. إذا ركزت على هذا الأساسي الحيوي قبل التأرجح ، فمن المرجح أن تقوم بتحسين أدائك. الإعداد الجيد لا يضمن النجاح ، لكنه يحسن فرصك بشكل كبير.

المحاذاة في إعداد الجولف

في العنوان ، يجب وضع جسمك (القدمين والركبتين والوركين والساعدين والكتفين والعينين) بالتوازي مع خط الهدف. عند النظر إليه من الخلف ، يظهر لاعب غولف أيمن مصوبًا يسارًا قليلاً من الهدف. يتم إنشاء هذا الوهم البصري لأن الكرة على خط الهدف والجسم ليس كذلك.

أسهل طريقة لتصور هذه هي صورة مسار سكة حديد. الجسم على القضيب الداخلي والكرة على القضيب الخارجي. بالنسبة لأصحاب اليد اليمنى ، على بعد 100 ياردة ، يبدو جسمك محاذيًا تقريبًا 3 إلى 5 ياردات على اليسار ، وعلى بعد 150 ياردة تقريبًا من 8 إلى 10 ياردات على اليسار وعلى مسافة 200 ياردة من 12 إلى 15 ياردة على اليسار.

موقف القدم

يجب أن تكون قدميك بعرض الكتفين (من خارج الكتفين إلى داخل الكعب) للمكواة الوسطى. اليجب أن يكون وضع الحديد القصير أضيق بمقدار 2 بوصة ، ويجب أن يكون موقف الحديد الطويل والأخشاب أعرض بمقدار 2 بوصة. يجب توجيه قدم الجانب المستهدف نحو الهدف من 20 إلى 40 درجة للسماح للجسم بالدوران نحو الهدف في التأرجح لأسفل. يجب أن تكون القدم الخلفية مربعة (90 درجة لخط الهدف) لفتحها قليلاً لإنشاء دوران الورك المناسب عند التأرجح الخلفي. تحدد المرونة وسرعة دوران الجسم موضع القدم المناسب.

موقف الكرة

وضع الكرة في وضع الإعداد يختلف باختلاف النادي الذي تختاره. من كذبة مسطحة:

• قم بتشغيل مكاويك القصيرة (أسافين ، 9 حديد ، 8 حديد) في الجزء الأوسط من وقفتك. هذه الأندية لديها زوايا الكذب الأكثر استقامة. يجب أن تتأرجح عند الزاوية الأكثر انحدارًا ، ويجب أن تأخذ فتحة أمام الكرة.
• يجب أن تلعب مكاويك الوسطى كرة واحدة باتجاه قدم الجانب المستهدف من المركز (كرة يسار المركز للاعب الجولف الأيمن). تتميز هذه العصي بزاوية استلقاء أكثر استواءً قليلاً ، لذلك يجب أن تأخذ فجوة أقل عمقًا قليلاً من المكواة القصيرة.
• موضع الكرة الصحيح للمكواة الطويلة وخشب الممر عبارة عن كرتين باتجاه قدم الجانب المستهدف من المركز (كرتان على اليسار للجهة اليمنى). مع هذه العصي ، يجب أن تضرب الكرة مباشرة أسفل قوس التأرجح بضربات قليلة جدًا.
• يتم لعب السائق في أقصى الأمام (ثلاث كرات يسار الوسط للجهة اليمنى) لذا يمكنك ضرب الكرة في الضربة الصاعدة.

الرصيد

يجب أن يكون وزنك متوازنًا على باطن القدمين وليس على الكعب أو أصابع القدم. باستخدام مكواة قصيرة ، يجب أن يكون وزنك 60 بالمائة على قدم الجانب المستهدف (القدم اليسرى لأصحاب اليد اليمنى). بالنسبة للقطات الحديدية المتوسطة ، يجب أن يكون الوزن 50/50 أو متساويًا على كل قدم. بالنسبة لأطول مضربك ، ضع 60 بالمائة من وزنك على القدم الخلفية (القدم اليمنى لأصحاب اليد اليمنى). يساعدك هذا في تأرجح المضرب بالزاوية الصحيحة على التأرجح الخلفي.

الموقف (عرض أسفل الخط)

يجب ثني ركبتيك قليلاً ومباشرة فوق كرات قدميك لتحقيق التوازن. يجب أن يكون مركز العمود الفقري العلوي (بين لوحي الكتف) والركبتين وكرة القدم مكدسة عند النظر إليها من خلف الكرة على خط الهدف. أيضًا ، يجب تحريك الركبة الخلفية للداخل قليلاً نحو الهدف. يساعدك هذا على دعم نفسك على هذه الساق أثناء التأرجح للخلف ، وبالتالي منع تمايل الجزء السفلي من الجسم.

يجب أن ينحني جسمك عند الوركين وليس الخصر (تبرز الأرداف قليلاً عندما تكون في الوضع الصحيح). العمود الفقري هو محور دوران التأرجح ، لذا يجب ثنيه تجاه الكرة من الوركين بزاوية 90 درجة تقريبًا إلى عمود المضرب. تساعدك هذه العلاقة ذات الزاوية اليمنى بين العمود الفقري والعمود على تأرجح المضرب والذراعين والجسم كفريق واحد على المستوى الصحيح.

يجب أن تكون فقراتك في خط مستقيم مع عدم وجود انحناء في منتصف العمود الفقري. إذا كان عمودك الفقري في وضع مترهل ، فكل درجة من الانحناءيقلل استدارة كتفك بمقدار 1.5 درجة. قدرتك على قلب كتفيك إلى الخلف تساوي إمكانات قوتك ، لذا حافظ على عمودك الفقري في خط لقيادة أطول وضرب الكرة بشكل أكثر اتساقًا.

الموقف (عرض الوجه)

عند النظر إليها وجهاً لوجه ، يجب أن يميل عمودك الفقري في وضع الإعداد إلى الجانب ، بعيدًا قليلاً عن الهدف. يجب أن يكون الورك والكتف في الجانب المستهدف أعلى قليلاً من الفخذ الخلفي والكتف. يجب ضبط الحوض بأكمله على بعد بوصة أو اثنتين تجاه الهدف. هذا يضع الوركين في المقدمة ويوازن جسمك ، حيث يميل العمود الفقري العلوي بعيدًا عن الهدف.

يجب أن تكون ذقنك مرتفعة ، من صدرك ، لتشجيع الكتفين بشكل أفضل. يجب أن تميل رأسك بنفس زاوية العمود الفقري ، ويجب أن تركز عيناك على الجزء الداخلي من الجزء الخلفي من الكرة.

الأسلحة واليدين

في العنوان ، يجب أن تتدلى يديك إلى الأمام مباشرة من سحاب البنطال (قبالة الجزء الداخلي من الجانب المستهدف من الفخذ). تختلف المسافة بين اليدين والجسم اعتمادًا على الضرب الذي تضربه. قاعدة جيدة تتمثل في جعل اليدين بعرض كف من الجسم للمكواة القصيرة والمتوسطة (4 إلى 6 بوصات) وطول الكف - من أسفل الرسغ إلى طرف إصبعك الأوسط - للمكواة الطويلة و الغابة.

مواقع الإعداد النهائي

رمح النادييبدو أنه يميل قليلاً نحو الهدف باستخدام مكاويك القصيرة لأن الكرة موضوعة في منتصف وقفتك. باستخدام مكاويك الوسطى ، يميل عمود المضرب قليلاً نحو الهدف (أو لا يميل على الإطلاق) ، لأن الكرة أمام المركز. مع مكاوي طويلة وخشب ، يبدو أن يديك وعمود العصا في الطابور. مرة أخرى ، مع تحرك وضع الكرة للأمام ، تظل العقارب في نفس المكان ، وبالتالي يختفي ميل العمود. مع السائق ، يميل العمود بعيدًا عن الهدف.

يجب أن يشكل ذراعيك وكتفيك مثلثًا ويجب أن يشير المرفقان إلى الوركين.

وملاحظة أخيرة حول التوتر

في العنوان ، يجب أن يكون الجزء العلوي من الجسم خاليًا من التوتر. يجب أن تشعر بالشد في الجهة الداخلية للساق الخلفية فقط.

مايكل لامانا هو مدير التعليمات في المنتجع الفينيقي في سكوتسديل ، أريزونا ، منذ عام 2006. لديه أكثر من 30 عامًا من الخبرة في التدريس.